增肥食療有哪些

有胖的人就有瘦的人，大家的苦惱其實是一樣的，很多用一些垃圾食品來增肥薯片巧克力什麼的，增肥倒是沒看出效果，體能卻是下降的明顯。所以今天給大家介紹一些健康安全的增肥食療的方子。

增肥食療有哪些

一、紅棗大麥粥

紅棗8～10枚，大麥適量，用温水浸泡後旺火熬煮食用之。

二、薏米粥

薏米適量，或加少量秫米(粘高粱，有的地方叫高粱)，温水浸泡後用旺火熬粥食用。

三、蓮子粥

蓮子去皮去心，温水浸泡後，用旺火熬煮而成，加糖少量食之。

四、肉湯類

用雞或牛肉、排骨煮湯，加入肉豆蔻、草豆蔻、丁香、茴香、桂皮等，調入食鹽少量食之。

五、藥物調理法

合理運用中西藥物，亦可收到良好的增肥效果。

中藥有山藥、茯苓、扁豆、蓮子、芡實、薏米等。這些藥物又是食物，用起來更安全方便，強健脾胃功能的效果也好。另外，還可選用神曲、山楂、雞內金、麥芽等，以消除積存的宿食，清空腸胃，增加食慾。西藥如B族維生素、酵母片、乳酶生等，亦有異曲同工之效。當然，最好在醫生的指導下使用。

1、組成：鮮山藥500克，杏仁390克，牛乳1500克。

用法：將山藥去皮、洗淨，切成小塊;杏仁用水浸泡後去皮尖取仁，研為細末，調入牛乳攪拌均勻，過濾取汁。再把山藥放入碗內，倒入杏仁奶汁、隔水蒸至熟爛。每日早、晚空腹各服1次。每次1---2匙，用温酒調服。

功效：健脾益腎，滋補增肥。適用於消瘦。

2、組成：杏仁(湯浸、去皮尖)不拘多少。

用法：杏仁搗爛後加適量水研成杏仁汁，另取羊脂適量，放入鍋內溶化，再倒入杏仁汁，小火加温至藥色金黃，狀如稠膏即可。做成彈子大藥丸，收貯備用。每次服用1丸，1日3次。

功效：滋補增肥。適用於消瘦。

3、組成：杏仁15克，五味子15克，羊肉500克。

用法：將嫩肥羊肉洗淨，切成拇指肚大小塊，加入杏仁，五味子、麻油、鹽適量，拌勻盛碗中，再放入籠中蒸熟。隔數日服1次。

功效：生肌長肉，補益五臟。適用於形體消瘦。

4、組成：人蔘30克，茯苓、蓮子、芡實、扁豆、薏苡仁、藕粉各60克，山藥150克。

用法：將人蔘另研細粉，餘藥磨粉，共和勻，加入適量糯米粉、粳米粉、白糖，兑水和為軟塊，並製成糕狀，每塊糕重15克，放入籠內蒸熟即成。每次服用1塊，一日2—3次。

功效：健脾養胃，生肌長肉，適用於形體消瘦。

六、穴位調理法

祖國醫學認為，經常運用保健推拿按摩法，也有調理脾胃的效果。

1、足三裏

位於膝眼下三寸的脛骨外大筋內。本穴位為全身性的強壯要穴，常按摩此穴，可使消化系統功能旺盛，消化吸收率增加，面黃肌瘦可獲得改善。

2、中脘

位於臍上約4橫指，屬於任脈穴。按摩此穴能行氣活血，清熱化滯，健脾和胃，對於食積疳積、腹痛脹滿、便祕瀉泄等有較好作用。按摩可採用揉、推、摩、旋摩等手法，力度適中，每天早晚各一次。若再用上捏脊法，效果會更好。

説了這麼多增肥食療的方法，大家有時間都可以去嘗試一下，就算不能立刻看到效果也能對身體器官起到好的作用。其實瘦弱無外乎幾點原因脾胃體虛還有消化吸收功能不全，以及吃的食物太少不能很好的構成脂肪，找到自己不胖的原因，對症下手，作用應該更好的。