常見的食療減肥法有哪些呢-引起肥胖的原因到底是什麼

每一個愛美的女性相信在日常生活中都會處於兩種狀態，不是在減肥就是在減肥的路上，其實，想要減肥，就必須先搞懂引起肥胖的原因，那麼，到底是什麼原因導致身體發胖的呢？常見的食療減肥方法有哪些呢？今天，我們就一起跟隨小編的步伐來看看吧。

一、引起肥胖的原因有哪些

1、經常熬夜

經常熬夜不睡覺，會導致人體中生長激素無法分泌，生長激素作用於人體，可以促進人體骨骼生長，還能幫助人體代謝油脂、分解脂肪。所以經常熬夜不睡，是導致肥胖的重大原因，我們對於熬夜現象，要儘量去避免。

2、常吃零食

經常吃零食也會造成肥胖現象的發生，零食中不僅含有大量脂肪與熱量，還含有許多糖分，這三類物質會促使人體中脂肪飆升，從而使人體造成肥胖現象，如果在夜間經常吃零食，更能體現明顯的肥胖現象。

3、常吃油膩

經常吃些含糖、含油較高的食物，也會導致肥胖現象的發生，過多攝入油脂與脂肪則會導致這類物質在人體中不斷堆積，所以我們在吃飯時，少吃些大魚大肉的食物，多吃些青菜與水果，還能預防便祕現象發生。

4、吃飯太快

經常吃飯太快，也會導致肥胖現象的發生，這是由於如果經常吃太快，則會不利於腸胃對於食物的消化，從而引發便祕現象的發生。便祕是導致人體肥胖的一大原因，所以我們在吃飯時要做到細嚼慢嚥，還能保護腸胃健康。

5、不愛運動

不愛運動是導致肥胖的一大原因，當人體內的脂肪堆積並無法降解時，則會出現肥胖現象，經常運動的人可以將身體中多餘熱量與脂肪進行消耗，還會使身體更加健康。所以想要減肥瘦身，還需多加運動來保持。

二、減肥的食療方法

1、燕麥片粥

原料：燕麥片

配料：牛奶

做法：在牛奶放入鍋裏煮開，然後放入燕麥片攪拌煮至軟，即可食用，每天一次，最好在早餐時食用燕麥片粥，有減肥消脂的作用，效果是非常不錯的，而且燕麥片粥還含有豐富的營養成分，可以補充營養，是一款減肥補益的減肥餐，如果配合減肥茶喝，減肥效果會更好哦!

2、草莓優格

原料：草莓，薏仁

配料：優格

做法：把薏仁放入鍋裏，加入清水煮至湯變濃稠狀，放涼備用，把草莓洗乾淨，放入薏仁裏，再加入優格即可食用，這款草莓優格對於水腫肥胖的人有特效，可輕鬆減肥，不但能幫助消除水腫，還可以幫助清除宿便和毒素，令小腹變得平坦，想要更好的減肥效果，不妨配合減肥精油進行按摩。

3、上湯皮蛋西蘭花

原料：西蘭花，皮蛋，胡蘿蔔

配料：植物油，鹽，姜，蒜

做法：把西蘭花切小朵，洗乾淨放入沸水裏焯熟，撈出瀝乾，把皮蛋去殼切小塊，胡蘿蔔切片，姜蒜切末，在鍋裏放入植物油，爆香姜蒜，再加入適量清水煮開，然後放入鹽、料酒和糖煮成濃稠的湯，再放入皮蛋和胡蘿蔔煮五分鐘，然後放入西蘭花煮開，再淋入香油即可，這款上湯皮蛋西蘭花可有效清除體內脂肪，促進新陳代身，是一款食療效果非常好的減肥餐。

其實，除了以上提到的幾種導致肥胖的原因，還有一部分人是先天性的肥胖，因此，在為自己選擇合適的減肥方法之前，一定要先搞清楚引起自己的發胖原因，這樣才能為自己的減肥之路找到一個正確的方向，制定一個滿足自身要求的科學減肥計劃。