到底什麼是能減肥的食物

春節剛剛過去，想來不少人是放開了吃，放開了喝，一頓接一頓。像小編就是上頓還沒消化又進行了下頓的進攻，瓜子，花生那真的是想吃就吃。而這體重自然是水漲船高，過完年一上稱悔不當初。不過，節食減肥是不科學也不建議的，那麼到底有沒有什麼食物吃了還可以減肥呢？

一、能減肥的食物有哪些

可以混搭着含大量纖維的碳水化合物，比如全麥麪包、玉米、黑米、綠豆等。特別是豆類和全麥類食品會對人體健康有益，這些碳水化合物的吸收不會太快，有助控制血糖，增加飽肚感，同時減緩飢餓感的出現。

減肥期間的飲食還是很有講究的，尤其是主食，選擇一種合適的主食，肯定會讓你減肥效果事半功倍。

二、減肥適合的主食有哪些

1、燕麥粥

燕麥粥是一道營養豐富易消化的粥品。燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等有輔助療效，降低膽固醇，而且養胃，對老年人增強體力，大有裨益，對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

2、煮紅薯

據測定，每100克紅薯熱量為99大卡。而白米飯的熱量是115大卡/100克。紅薯的熱量比米飯的熱量低。此外，紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。並且，紅薯還含有均衡的營養成份。如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通。當然，紅薯也屬於碳水化合物。如果一天裏吃了紅薯，要扣除相應的主食量。對於減肥的朋友來説。每天有一餐用紅薯代替主食，也是很好的減肥做法。

3、蒸煮土豆

很多人以為土豆是澱粉類食物，吃了容易肥胖。其實，土豆中的澱粉多是抗性澱粉，具有減肥效果。但是要注意土豆的烹飪方式，要避開煎炸的方式，用蒸煮的方式烹調，並且少放調料。

4、黑豆糙米飯

糙米是稻穀脱去外保護皮層稻殼後的穎果，內保護皮層(果皮、種皮、珠心層)完好的稻米籽粒，由於內保護皮層粗纖維、糠蠟等較多口感較粗，質地緊密，煮起來也比較費時，但其瘦身效果顯著。

與普通精緻白米相比，糙米維他命、礦物質與膳食纖維的含量更豐富，被視為是一種綠色的健康食品。

而糙米中所保留的外層組織卻具有很高的營養價值，既減肥又美容。糙米含豐富的膳食纖維，加速腸道蠕動，飽腹感強，並且能促進膽固醇的排出。它是代替精細白米飯的很好的選擇。

吃的種類很重要，搭配運動更好呦!

原來能減肥的食物有這麼多啊。我們這麼多年一直都吃錯了，以為多吃就會長肉，實則不然呢，吃這些食物不僅會保持身材苗條，還會越來越瘦，真是讓人心動。看來一日三頓都要吃飽吃好，還想要瘦身的祕訣，就是這些減肥的食物了，趕緊去備貨吧。