火鍋到底能不能減肥-減肥火鍋

減肥火鍋，火鍋到底能不能減肥呢，其實呢，對於我們這種超級喜歡吃火鍋的人來説。夏天是避免不了吃火鍋的呢。所以呢，我們吃火鍋。就要搭配一些比較多一點的素材，這樣可以起到減肥的效果。而且我過的味道也會非常的好吃的呢，大家知道了嗎

減肥火鍋，火鍋到底能不能減肥

一、火鍋到底能不能減肥?

火鍋，在不少人的最愛菜單裏面，都能排到前三甲。但是實話不得不説出來，一頓火鍋只算肉片、蔬菜、豆腐、薯粉、腐竹等食材，熱量就能達到800大卡，再加上各類速凍丸子，熱量分分鐘突破1000。

如果再再加上紅油鍋底、芝麻醬、腐乳等，來幾杯飲料，吃一頓完整的火鍋你起碼攝入1700大卡......

什麼概念呢?一碗米飯大約也就174大卡，一頓火鍋吃下來，約等於10碗米飯。

另外，食用油的攝入量也有點超標。推薦量是每人每日25g，但是吃火鍋的話，也就2-3勺香油的事，可能還不夠你涮料的前戲搭配。

但也不是説它就完全不能吃了，凡事都講究方法的嘛，比如自制火鍋瞭解一下?衞生乾淨、用料酌情、食材無污染，聽起來是不是比較美妙?不過，我知道你們這幫懶蟲想什麼：大熱天的在家吃，還要洗鍋洗碗收桌子，好麻煩......

二、那麼問題來了：出去吃火鍋怎麼才能不長胖?

1、首先是鍋底選擇

本身肉片、蔬菜、豆腐等食材熱量不算高，但是涮火鍋時，要來來回回和鍋底反覆結合，這熱量可就double kill了。

湯底油越多、口味越重，熱量就越高。所以建議大家選湯底的時候挑清湯的，比如菌菇底啦、三鮮底啦、牛肉火鍋等等。

2、然後是葷素搭配

雖然名字叫火鍋，但是好歹也是正兒八經一頓飯，所以該吃的不能省。

推薦點這些：

綠葉蔬菜：含有豐富維生素B、纖維素、葉酸等

魚肉、蝦、瘦牛肉：優質蛋白質

豆腐：豐富蛋白質和維生素

香菇、木耳：健康食物中的佼佼者，預防心血管疾病

土豆、紅薯：代替麪條、米飯這些精細碳水化合物，增強飽腹感

至於肉丸類，一般的速凍丸子熱量都不低、添加劑也多，比如蝦餃、魚丸、墨魚丸、波波腸......如果真的喜歡，那就點現做手打牛肉丸吧。

喝的方面，冰啤酒冰可樂暫時放在一邊，先不説熱量有多高，單是滾燙火鍋+冰鎮飲料這個搭配，就能對胃腸粘膜造成不同程度的刺激和損傷。涼白開或者淡茶水是不錯的選擇。

一勺醬油+半勺麻油+兩勺醋+蒜末+葱花+辣椒麪，這份配方優點在於，材料的熱量比較低;

減肥火鍋，通過上面成文的介紹，大家也就知道了怎樣吃火鍋才開始。慢慢的變瘦，而且也不會發胖。所以呢，我們可以在火鍋裏面搭配多一點的蔬菜。用的講了也不要太過的喲，只要指出了也會非常的好吃，夏天也可以吃火鍋哦。而且適當的搭配一些肉也是可以的