減肥吃什麼好-減肥不能吃哪些食物

很多男生女生在減肥期間，尤其是女生，經常會禁不住食物的誘惑。今天小編就給大家介紹一下，在減肥期間吃哪些食物會更好，以及不能吃哪些食物。大家可以根據這些判斷自己能吃什麼和不能吃什麼，可以在能吃的食物中挑選自己喜歡吃的，這樣就不會很難受啦。

一、減肥吃什麼好

1、蜂蜜

喝蜂蜜減肥是有一定講究的,衝調蜂蜜水温不要超過50攝氏度,否則蜂蜜裏面的營養全部會消失。用40度的温水沖泡蜂蜜的減肥效果最好,早上養成喝一杯蜂蜜水的習慣能起到潤腸通便的效果。

2、芹菜

一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的熱量,進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。

3、白蘿蔔

白蘿蔔具有瘦大腿的作用,並且大腿是人體用來儲備能量的地方,所以容易導致脂肪堆積。因此想要瘦大腿,那就多吃白蘿蔔吧。

4、牛奶

牛奶的營養價值非常高,早上養成喝牛奶的習慣,不僅能滿足早餐的熱量需求而且還能加強身體對鈣質的吸收面,這對於減肥有着顯著的效果。

5、番茄

番茄所富含的食物纖維,可以吸附腸道內的多餘脂肪,將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄,可以有效阻止脂肪被腸道吸收,讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

二、減肥不能吃哪些食物

1、減肥不宜吃涼麪

吃起來相當清爽的涼麪,常常被當作低熱量食物,嚴格來説,涼麪的熱量並不低,尤其最關鍵的醬料和用面本身,更是左右了涼麪的熱量。鄭雅分表示,以麪條來説,使用全麥面會比油麪熱量來得低一些,但麪條本身仍是屬於澱粉類,所以吃太多仍有熱量高的擔心。另外像是涼麪的醬料,如果使用的是芝麻醬、辣油等高油份的醬料,熱量也會很高。

2、減肥不宜吃蘇打餅乾

有着樸實外表的蘇打餅乾,最常被減重者做為下午茶替代的止飢點心,但蘇打餅乾並不因為味道單純,就比其它餅乾的熱量低。蘇打餅乾需要擔心的,就是油脂含量比較高,一般市售的蘇打餅乾,油脂含量在30%～50%不等,脂肪含量多寡,也左右了蘇打餅乾的熱量,在選購之前,不妨看一下外盒的食品標示,上面會載明脂肪的含量。不過不管是什麼樣的蘇打餅乾,專家提醒市售的餅乾油份和糖份都比較高,不建議吃太多。

3、減肥不宜吃薯片

薯片薯片香脆鮮美,總能勾起人的食慾,想停都停不下,極易上癮,最好是不要購置這些東西放在家裏。它的熱量太高,高脂肪的零食,吃掉兩小包是非常輕鬆,但你相當於吃了20G的脂肪。

4、減肥不宜喝咖啡

咖啡奶精咖啡奶精是款小而豐富的佐食,每次只需要滴上幾滴則能讓你的咖啡變得美味不少,建議多嘗試些健康的咖啡伴侶,如杏仁奶、低脂或脱脂鮮奶。

5、減肥不宜吃冰凍酸奶

冰凍酸奶如果你是酸奶的粉絲,那麼儘量不要帶回家冷藏。如果冰箱裏存在一能而每天飯後吃,那麼你的小肚子也就出來了。其實一份冰凍酸奶中含有25G的糖,超過每天所需要的20G。

通過以上對減肥期間適合吃以及減肥不能吃哪些食物的介紹，如果你正好是打算減肥或者是目前正在減肥的人，一定要多瞭解這方面的知識，不要盲目減肥哦。最重要的是，大家一定要管住自己嘴，邁開自己的腿，持之以恆，相信你一定會看到最美好的自己。