肥胖是怎麼引起的

曾有新聞報道過全球肥胖人數趨勢的變化，中國次於美國之後，儘管中國人口數在全國居第一位，但在過去的三十年裏，中國肥胖人數的趨勢一直在飆升，迄今為止，中國的肥胖超重人羣總數已經達到了4600萬，不得不引起全國的關注。但肥胖是怎麼引起的呢?

肥胖是怎麼引起的

胖一般分為兩大類，一類是因病而引起的肥胖，它是因為疾病(腦炎、腦瘤、關節炎或需服用激素的慢性疾病或因生病服用激素)而引起內分泌紊亂造成的肥胖，這種肥胖稱為症狀性肥胖。這類肥胖病人佔整個肥胖人數的5%左右。另一類肥胖則是由於在飲食過程中所攝入的熱量，大大超過其本身所消耗的熱量，而使多餘的脂肪及其他養料在體內積蓄起來形成脂肪細胞，而導致肥胖，屬這類肥胖的人稱單純性肥胖，這類肥胖人數佔肥胖人總數的 90%以上。

1、遺傳因素造成的肥胖

一般父母肥胖者，或其家族中有肥胖史的，其子女肥胖的可能性就很大。這類肥胖人，很難採取其他人為措施如運動、節食等方法消除肥胖，只能在減肥後與自己減肥前相 比，相對來説體重輕一些。

2、飲食結構不合理造成的肥胖

偏食或飲食結構中所安排的脂肪、穀類及其他碳水化合物含量過大，引起熱量入超，導致人體內脂肪沉澱、脂肪細胞增多引起肥胖。人們所需熱量的多少依性別、年齡、體型、工作類型、生活方式及各人的生理和病理不同而不同。 一般説來在年齡相同的前提下，男人較女人所需熱量多;青年人較老年人所需熱量多;體力勞動者較腦力勞動者所需熱量多;活動量大的人較活動量少的人所需熱量多;所以我們在安排生活時不能單從自己的飲食愛好出發攝食，特別在人民生活水平日益提高、食品的供應越來越豐富的今天更應注意這個問題。

3、運動過少

現代城市人習慣優裕舒適的生活環境，缺乏運動、鍛鍊的意識和行為。特別要指出的是很多人晚飯後，長時間地坐在電視機前看電視，一坐就是幾個小時，很少走動，長此下去，不胖才怪哩!

4、七情內傷

七情內傷使人體中肝、脾、腎、股等功能失調，不能把多餘的脂肪轉化為熱量排泄，而沉積於體內造成肥胖。

5、精神因素

俗話説："心寬體胖。"沒有思想負擔，吃得香，消化吸收也特別好。或"借酒消愁"以大吃大喝來緩解自己不愉快的情緒，這些都能使熱量大增，導致肥胖。

6、吃得太快

一些人總是吃飯太快，而人的胃腸道的感覺與大腦之間的信息傳遞是需要一定的時間的，一般情況下人的飽足感會在進食後20分鐘的時候才能夠感覺到，但是很多人吃飯的時間比20分鐘少很多，於是在感覺到飽足感的時候已經進食了太多的食物，這樣肥胖就在所難免了。

7、不吃早餐

研究發現早餐對人非常重要，它是人體新陳代謝的助推器，在食用早餐之後的八個小時之內身體內的脂肪會加速燃燒，如果省掉了這一餐，那麼整天的新陳代謝都會遭到破壞，後果就是人體變得肥胖。

8、吃大餐

如果人體在大吃一頓之後就休食一段時間就可能會造成人體習慣於這種情況，造成人體變成儲存食物的模式，這樣就會使得食物在吃進去之後就很快被儲存起來，造成人體的肥胖。

9、較多攝入糖和咖啡因

如果食用糖分過多的話就會使得人體的血糖水平會提高，這樣使得人體產生過多的胰島素，而胰島素的分泌會對新陳代謝產生負面影響，導致脂肪在人體內儲存，使得糖分更加難以燃燒。咖啡因對身體的影響和糖是一樣的，會減慢脂肪的燃燒速度，如果不想胖起來最好是遠離糖分和咖啡因。

10、飲水不足

新陳代謝需要水分去燃燒脂肪，所以水分不足同樣會使得人發胖，在正常情況下，人體需要每天至少喝八杯水，其實減肥並不在於你吃多少，而是你怎麼吃，如果養成了良好的飲食習慣，你完全沒有必要節食。

其實變得肥胖的原因很簡單，就是大吃大喝，不吃早飯，不運動等之類的因素。這些因素會導致新陳代謝功能降低，所有消化不了的垃圾堆積在體內，漸漸演變成肥胖了。現在你們瞭解了肥胖是怎樣引起的，和該怎麼去避免那些讓你肥胖的因素了吧。