健忘是怎麼引起的

通常我們調侃一個人擁有魚的記憶，是指這個人容易忘記事情，也就是我們所説的健忘。健忘便是指記憶力差，遇事易忘的症狀。無論是在生活，學習還是工作中，每個人都想擁有好的記憶力，而健忘則會給一些人造成困擾。那麼，健忘是怎麼引起的呢？讓我們來一探究竟吧。

一、健忘是怎麼引起的

1、睡眠質量差引起健忘

成年人一般每天需要有7小時以上的睡眠時間，並要保證睡眠的較高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那對大腦是一個不良刺激，這會使大腦的疲勞難以恢復，容易衰老。故睡眠不足或睡眠質量差者，應適當增加睡眠時間，並設法改善睡眠狀況。

2、矇住頭睡覺引起健忘

有人睡覺時習慣將被子矇住頭，這樣，隨着被窩中二氧化碳濃度的升高，氧的濃度不斷下降，長時間吸入如此污濁的空氣，對大腦的健康必定有害。

3、懶散少用腦引起健忘

有道是“腦子越用越靈敏”。科學合理地多用大腦，能延緩神經系統的衰老，並通過神經系統對機體功能產生調節與控制作用，從而達到健腦益壽之目的。假如懶懶散散不常用腦，則對大腦和身體的健康都是不利的。

4、胡思亂用腦引起健忘

“腦子越用越機靈”是建立在科學用腦的基礎上的，倘若過分緊張焦慮，或是不切合實際地殫思竭慮，則對大腦和身體也有不利影響。

5、飢餓時用腦引起健忘

有的人早晨起牀晚，來不及吃早餐，甚至不吃早餐。這樣就使人一上午處於飢餓中，血糖低於正常供給水平，導致大腦的營養供應不足。若經常如此，勢必有損大腦的健康和思維功能。

6、壓力引起的健忘

特別是超負荷的心理壓力，常常造成記憶障礙。工作摩擦、家庭糾紛、擔心朋友或者事情太多休息太少，都會導致大腦自動“待機”，防止心力衰竭。而大腦待機的第一步，就是削減部分記憶力。

7、有的時候，日常用藥也會產生記憶障礙

8、神經或精神方面出現狀況也會導致健忘

二、可以預防健忘的方法：

1、放鬆心情

培養樂觀開朗的性格和廣泛的情趣，多同家人、朋友聊天交往，經常看新聞、電視和電影，多與人下象棋、圍棋，使腦細胞時常處於活躍狀態，從而減緩記憶力下降。

2、音樂療法

多聽旋律優美的樂曲，如《梅花三弄》、《二泉映月》等，每次30分鐘，每天兩次。也可參加音樂會、音樂沙龍等。

3、適度用腦

長時間用腦後，應讓大腦休息片刻。平時儘量少用電子產品，多開動腦子想問題，多看書學習，延緩記憶力減退。

看了以上內容，相信大家已經瞭解了健忘是怎麼引起的。不過大家不要過於擔心，改掉一些不益於我們的壞習慣，養成良好的生活習性，還是可以有效地預防健忘的，保持良好的心態對有效防止健忘同等重要哦，希望大家可以擁有良好的記憶力，並且擁有一個健康的身體。