增肥的食材有哪些

有些人喝白開水都會長胖，整天心心念唸的都是怎麼減肥。不過也有那麼一羣人，怎麼吃都長不胖，讓我們心生羨慕。可是瘦子也有瘦子的煩惱，對於愛美的女生來説，太瘦反而穿衣不好看，便想着要增肥。增肥自然離不開吃的，那麼增肥的食材有哪些呢？

一、增肥的食材有哪些

1、魷魚

魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發育和造血。吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。魷魚是一種健康的增肥食品。

2、板栗

板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來説要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。

3、啤酒

啤酒能夠增肥，大家看看那些常喝啤酒喝出啤酒肚的人就知道功效如何了。1升啤酒中的熱量和200克麪包熱量、500克馬鈴薯的熱量是相等的。啤酒除了高熱量，還含有氨基酸、維生素等營養成分。喝啤酒能促進人的食慾、提高人的消化力，有助增肥。

二、增肥良方

1、良方一

組成：鮮山藥500克，杏仁390克，牛乳1500克。

用法：將山藥去皮、洗淨，切成小塊;杏仁用水浸泡後去皮尖取仁，研為細末，調入牛乳攪拌均勻，過濾取汁。再把山藥放入碗內，倒入杏仁奶汁、隔水蒸至熟爛。每日早、晚空腹各服1次。每次1---2匙，用温酒調服。

功效：健脾益腎，滋補增肥。適用於消瘦。

2、良方二

組成：杏仁(湯浸、去皮尖)不拘多少。

用法：杏仁搗爛後加適量水研成杏仁汁，另取羊脂適量，放入鍋內溶化，再倒入杏仁汁，小火加温至藥色金黃，狀如稠膏即可。做成彈子大藥丸，收貯備用。每次服用1丸，1日3次。

功效：滋補增肥。適用於消瘦。

3、良方三

組成：杏仁15克，五味子15克，羊肉500克。

用法：將嫩肥羊肉洗淨，切成拇指肚大小塊，加入杏仁，五味子、麻油、鹽適量，拌勻盛碗中，再放入籠中蒸熟。隔數日服1次。

功效：生肌長肉，補益五臟。適用於形體消瘦。

從上面的文章介紹中，大家都知道了增肥的食材有哪些。同時小編也給大家介紹了一些能夠增肥的食療配方，大家也可以多多嘗試，相信能夠有所幫助。如果還是沒有辦法增肥的話，大家還可以去醫院進行一個體檢，看看身體是否有什麼不適。