不吃早餐有哪些危害-早餐美食有哪些

現在很多人的作息時間都非常的不規律，晚上打遊戲或者刷短視頻熬夜到很晚，早上自然也起不來，直接吃午餐而錯過早餐，長期下來對我們身體損害是非常大的，其實早餐不需要多麼複雜，只需要簡簡單單的吃一點就可以。那早餐美食有哪些，不吃早餐有哪些危害呢?

一、早餐美食有哪些

1.豆漿，豆漿是一款比較常見的早餐，不管在任何地區豆漿都是最常見的早餐飲品，營養成分非常豐富，還可以促進體內的新陳代謝，可以使消化系統更好地工作，並且還可以促進腸胃的蠕動，使腸胃更加健康。

2.雞蛋灌餅，在很多早餐的攤鋪上都可以看到這種美食的存在，使用最簡單的原料可以做出物美價廉的東西。不僅價格實惠，而且也很好吃，做法非常簡單，在家裏就可以做出來這一美食。

3.西式三明治，早餐機的發明讓三明治越來越火，只需要簡單的火腿培根以及幾片面包片就可以完成，非常的方便快捷。

二、不吃早餐有哪些危害

1.影響髮質，不吃早餐對頭髮的影響也是比較大的，我們的頭髮需要蛋白質這種營養成分，所以不吃早餐會導致營養成分不夠，頭髮沒有辦法得到充足的營養。

2.低血糖，不吃早餐是很容易造成低血糖的情況的，尤其是對於青少年和一些做體力工作，經常鍛鍊得人來説，身體需要的能量是非常大的，而其中對葡萄糖、氧等需要的更高，如果不吃造成很容易導致營養不足，身高和健康都會受到影響。

早餐是一日三餐中最重要的一餐，俗話説，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，早餐的重要性不言而喻，特別是正在發育生長的一些青少年來説，早餐更是重中之重，我們一定要注重起來，每天都堅持吃早餐，堅持下去以後我們就會發現有了一個比其它不吃早餐的人更健康的身體。