吃紫薯有什麼好處-紫薯的熱量有多高

生活中總是充滿了酸甜苦樂，其實何止是生活，美食也是酸甜苦樂樣樣有，很多人都比較喜歡吃甜食，據説吃甜的可以使得心情變美，但是有一個缺陷就是，甜食容易使人發胖，在心情美麗和發胖之間你會選擇什麼呢?今天要了解的就是甜甜的食物其中一種，叫做紫薯，一起來看看紫薯的熱量以及吃它的好處吧。

一、紫薯的熱量有多高

首先回答紫薯的熱量問題，100克的紫薯所含有的熱量是70大卡，可以看到，紫薯的熱量並不高。紫薯含有非常豐富的營養物質，包括碳水化合物、纖維素、維生素以及各種微量元素，還含有較高量的蛋白質，很容易被人體吸收，是非常不錯的美食。喜歡吃甜食的人可是有福了，不僅可以滿足食慾，還不用擔心紫薯的熱量造成身體發胖。

與紅薯相比，紫薯的熱量是略低的，雖然紅薯含有的營養物質也比較豐富，但是熱量稍微高一些，所以二者之間還是選擇吃紫薯比較好。

在現在社會，人們追求苗條的身材，有的人會選擇用紫薯來減肥，也是可以的，紫薯中含有較高的膳食纖維，可以幫助促進腸胃蠕動，所以可以及時將代謝廢物排出體外，從而起到減肥的效果。不過需要保證每次吃紫薯的量不要太多，以100克左右為宜，防止吃多了熱量增加，還會導致消化不良，這樣就適得其反了，所以要控制量。

二、吃紫薯有什麼好處

紫薯的營養價值極高，當然肯定是有很多好處的，比如説，吃紫薯可以有效預防癌症的發生，還可以延緩衰老，主要原因是紫薯中含有的硒元素，經過人體吸收可以殘留在血清中，一方面提高人體的免疫力，另一方面預防癌細胞的生長，所以可以有效地預防癌症的發生。不過一定不要吃太多，否則會產生脹氣，導致自己不舒服。

現在知道紫薯的熱量有多高了吧，一點都不需要擔心吃紫薯發胖，因為它的熱量真的不算高，是比較低的那種，不僅可以減肥，還可以預防癌症，真的是非常不錯的一種食物，作為甜食，也算是人們可以選擇的最佳食物之一，因為不用擔心身體變胖，還有豐富的營養物質可以補充。