茄汁鵪鶉蛋燒西蘭花怎麼做-茄汁鵪鶉蛋燒西蘭花的做法
- 熱菜
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“鵪鶉蛋被認為是"動物中的人蔘"。宜常食為滋補食療品。鵪鶉蛋在營養上有獨特之處,故有"卵中佳品"之稱。近圓形,個體很小,一般只有10g左右,表面有棕褐色斑點。鵪鶉蛋的營養價值不亞於雞蛋,特別是維生素B2的含量是雞蛋的2倍,有較好護膚、美膚作用。”
食材明細
- 其他 (口味)
- 燒 (工藝)
- 廿分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
茄汁鵪鶉蛋燒西蘭花的做法步驟
1、準備食材鵪鶉蛋和已經處理好的西蘭花(西蘭花分小朵,沸水焯燙變翠綠)
2、鵪鶉蛋煮熟
3、煮熟的鵪鶉蛋剝好
4、油鍋炸出虎皮,撈出
5、鍋內放少許油,加入生抽、蠔油、番茄醬、適量的水,調成味汁
6、放入鵪鶉蛋,加精鹽、白糖
7、入味後加入西蘭花,放適量蘑菇精、香油
8、翻炒均勻即可出鍋
小竅門
小貼士:
1、炸鵪鶉蛋的時候要先瀝去水分,防止被熱油燙傷
2、生抽不宜用醬油代替,顏色過重,影響最後成品的色澤
3、焯燙西蘭花的沸水中,可加入少許的精鹽、油,出鍋迅速過一下冷水,可保證蔬菜的碧綠顏色和口感
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