那早餐吃什麼最有營養呢-時間總是很匆忙

俗話説的好，早餐吃得好，中餐吃得飽，晚餐吃得少。顯而易見，早餐是一日三餐中最重要的組成部分。研究表明，長期不吃早餐會使人的記憶力衰退，影響腸胃功能的吸收消化。那麼早餐吃什麼最有營養呢?讓我來為你介紹一下吧!

早餐吃什麼最有營養

一、港式西多士

準備食材，吐司，雞蛋，酸奶，沙拉醬，煉乳。

1.吐司切掉四個邊，每一片再切成四個小正方形。

2.切片塗上酸奶或者沙拉醬，再用另一片蓋上，全部準備好後裝進盤子裏。

3.將雞蛋打散。不粘鍋內放少許油，開小火。用筷子將夾心麪包片一邊裹上蛋液，一邊放入鍋中。如果火候不好掌控，可以放入後再開火。

4.兩面都煎至金黃色時，將四周立起來也煎一下，封邊。

5.取出裝盤，根據自己的喜好看是否添加煉乳。

二、番茄酸湯麪

準備食材，方便麪一個，香腸一根，西紅柿一個，紫菜，菌菇，青菜。

1.西紅柿用熱水燙過後，去皮切成小塊，菌菇洗淨，香腸切片。

2.鍋中倒入熱油，放入葱炒香，倒入西紅柿炒出湯汁，加入兩碗水煮開。

3.放入菌菇，香腸，調料包，方便麪，紫菜，攪拌均勻煮熟。最後放入青菜即可出鍋食用。

三、香菇滑雞粥

準備食材，大米，雞胸肉，香菇，胡蘿蔔，玉米粒，青豆。

1.雞胸肉切丁，加入少許鹽和澱粉醃製十五分鐘。

2.香菇泡開切片，胡蘿蔔切丁，玉米粒青豆洗淨備用。

3.鍋中加入提前泡好的大米和水燒開，加入一勺食用油，中火熬煮半小時左右。

4.加入雞丁攪拌均勻，再放入胡蘿蔔，香菇，玉米粒和青豆。

5.小火煮十五分鐘，加鹽後可出鍋。

想必大家對早餐吃什麼最有營養都有一定的瞭解了吧。雖然許多人都喜歡賴牀，導致早晨可能會沒有時間吃早餐，但這一點是萬萬不行的。快來嘗試一下這些營養又美味，省時又健康的快手早餐吧!可不能辜負了自己的味蕾。