幹煎鱈魚，營養早餐，帶給你美好的早晨時光圖解

對於我來説，吃好一頓早餐是很重要的。俗話説得好，一日之計在於晨，早餐吃飽吃好，才有力氣幹活。前幾天和大廚朋友聊天，她聽説我最近在減肥，就給我推薦了這道幹煎鱈魚，配上一片烤麪包，再來一小杯黑咖，營養又美味。

主料

鱈魚 ：三片

輔料

大蒜 ：五瓣
黃油 ：少許
鹽 ：少許
黑胡椒 ：少許
海鮮醬 ：少許

詳細步驟：

第一步

準備食材，鱈魚三片

第二步

化凍的鱈魚吸乾水分

第三步

蒜瓣切片，放入平底鍋煎

第四步

煎至焦黃撈出

第五步

鱈魚放入鍋中，兩面煎，大約三到四分鐘即可出鍋

第六步

撒上鹽、黑胡椒

第七步

用廚房紙吸收you"fen

第八步

淋上醬汁

第九步

就做好了