孕中期孕婦吃什麼好

補充營養是孕婦對腹中寶寶的補充。蔬菜水果，豆製品，五穀雜糧對寶寶營養全面最好啦。牛奶，雞蛋等都有着豐富的蛋白質。除了這些，孕中期孕婦吃什麼好？即使是雞蛋，不僅烹飪簡單，而且也是補充營養的食品之一呢！

孕中期孕婦吃什麼好

懷孕中期吃孕婦吃什麼好呢。補充營養，營養均衡還是關鍵。一些蔬菜水果，堅果，豆製品，海產品，五穀雜糧等可以多吃。營養全面最好了。

孕中期孕婦的膳食應包括以下食品

1、鮮奶

牛奶中含有豐富的必需氨基酸、鈣、磷、多種微量元素及維生素A、D和B族維生素。有條件者每日可飲用250-500毫升牛奶。應鼓勵不習慣喝牛奶的孕婦從少量開始，逐漸增加攝入量。

2、雞蛋

雞蛋是提供優質蛋白質的最佳天然食品，也是脂溶性維生素及葉酸，維生素B2、B6、B12的豐富來源，鐵含量亦較高。雞蛋不僅烹調方法簡單多樣，甜、鹹均可，並易於保存。凡條件許可的，應每天吃雞蛋1-3個。

3、魚、禽、畜肉及內臟

這些都是蛋白質、無機鹽和各種維生素的良好來源，孕婦每日的膳食中應供給50-150克。如條件不許可，可用蛋類、大豆及其製品代替。魚和蛋是最好的互換食品，可根據季節選用。動物肝臟是孕婦必需的維生素A、D，葉酸，B族維生素及鐵的優良來源，也是供應優質蛋白質的良好來源，每週至少吃1-2次，每次100克左右。

4、大豆及其製品

大豆及其製品是植物性食品中蛋白質、B族維生素及無機鹽的豐富來源。豆芽含有豐富的維生素C。農村或缺少肉、奶供應的地區，每天應進食豆類及其製品50-100克。

5、蔬菜、水果 綠葉或黃、紅色蔬菜都含有豐富的維生素、無機鹽和纖維素

每天應攝取新鮮蔬菜250-750克。綠色蔬菜應占其中的一半以上。水果中帶酸味的，既合孕婦口味又含有較多的維生素C，還含有果膠，每天可攝取150-200克。瓜果類蔬菜中黃瓜、番茄等生吃更為有益。蔬菜、水果中所含的纖維素和果膠對防治便祕也十分有利。

6、海產品

應經常吃些海帶、紫菜、海魚、蝦 皮、魚鬆等海產品，以補充碘。內陸及缺碘地區應食用碘食鹽。

7、硬果類食品

芝麻、花生、核桃、葵花子等，其蛋白質和礦物質含量與豆類相似，也可經常食用。

應該注意的是，由於此階段多數孕婦胃口大開，容易不加限制地過多進食，造成巨大胎兒，容易流產，故應避免隨意亂吃，儘量做到營養適當。

隨着時間的推移，孕婦已到了孕中期。那麼，今天的這篇文章孕中期孕婦吃什麼好就可以送給已經到了中期的準媽媽們了。值得提醒的幾點，首先是不要吃太多了，否則會導致流產的哦。然後要做到營養均衡，不要偏食，也不要過補，如果你不想有個畸形寶寶的話。總之，萬事要小心謹慎哦。