孕婦懷孕初期吃什麼好呢

孕婦在懷孕期間的飲食是十分重要的，不僅會影響到小孩的智力和身體發育，還會影響到自身在生完孩子後的身體狀況，所以要格外的注意，畢竟懷孕的時候是十分脆弱的，特別是懷孕的初期，要特別注意飲食習慣，那孕婦懷孕初期吃什麼好呢？

孕婦懷孕初期吃什麼好

孕婦在懷孕期間的飲食不僅影響到個人的身體，也會對腹中的胎兒造成不同程度的影響。由於懷孕初期是胎兒着牀和發育的重要階段，所以懷孕初期也是整個懷孕期間比較危險和重要的時期，所以在懷孕初期的女性除了要注意葉酸和維生素的補充外，還要注意飲食的調整。

孕婦在懷孕初期適合食用一些清淡而又營養豐富的食物，包括含鈣食物，含蛋白質食物、中性水果、富含維生素和礦物質的食物、富含微量元素的食物等，如牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、草莓、櫻桃、獼猴桃、動物肝臟、魚、魚肝油、粥、黑豆、蛤蜊、全麥麪包等。有些女性在懷孕初期會出現明顯的孕吐症狀，孕吐嚴重的孕婦會導致營養不良，所以對於孕吐嚴重的孕婦建議可以多食用一些具有緩解孕吐作用的食物，如蘇打餅乾、檸檬蜂蜜水、粥、麪包等，同時也可以適量食用一些自己喜歡的口味的食物，但是要避免經常食用刺激性的食物，以免對腹中的胎兒造成傷害。

一、懷孕初期多吃清淡可口，容易消化的食物

懷孕初期準媽媽會對食物的氣味更為敏感，因此最好選擇清淡一點的食物，減低孕吐反應。另外可以在醫生指導下適當服用維生素B1、維生素B6，有助緩解消化不適，減少孕婦反應。

二、懷孕初期的飲食搭配

懷孕初期的飲食安排要儘量注意口味搭配，優先考慮孕婦的口味習慣，酸、甜、鹹等適當搭配，減少飲食引起的不適。

三、懷孕初期除以補充蛋白質

當孕吐症狀有所緩解後，準媽媽要注意多補充優質蛋白，多吃瘦肉、魚、蝦、蛋、奶製品、動物肝臟等食物，另外也要注意補充糖類、維生素和微量元素，滿足寶寶發育的需要。

四、懷孕初期以少食多餐為好

孕早期如果準媽媽孕吐反應比較嚴重，可以將一日三餐改為少食多餐，每個2~3小時少量地進食，對緩解噁心嘔吐的症狀也有很好的幫助。

五、懷孕初期準媽媽要避免精神緊張

準媽媽要學會調節情緒，不要對孕吐的現象過於緊張，有噁心、嘔吐感是可以嘗試深呼吸，平時多聽音樂，或到室外散步，有助緩解胸悶不適的症狀

六、進食後卧牀休息

如果孕吐反應比較嚴重，可以在進食後躺下休息半小時左右，對緩解噁心嘔吐也有幫助。一般來説晚上的孕吐反應會相對減輕，可以適當增加進食

相信你看完本文一定對孕婦懷孕初期吃什麼好有了瞭解，孕婦初期的時候十分的脆弱，不管是為了自己着想還是為了孩子着想，在懷孕初期一定要照顧好自己，養成好的飲食習慣，做到優生優育。當然，孕期注意營養的補充，，也不能過量的追求或者依靠保健品哦、