這裏有答案哦-懷孕初期應該吃什麼呢

説到懷孕，大部分都是新手媽媽，尤其對於孕期的一些注意事項不清楚。懷孕初期應該吃什麼孕媽們要特別注意，因為此時胎兒尚未成型，胎兒生長所需的營養都來自於孕媽，所以孕婦媽媽們的營養是非常重要的。充足的營養能保證孕媽和胎兒的健康。

一、懷孕初期應該吃什麼

大多數懷孕女性在早期都會出現強烈的孕吐反應。孕吐反應輕的準媽媽偶爾噁心嘔吐，幾天出現一次。一部分反應強烈的準媽媽，吃什麼吐什麼，不吃也吐，並且嘔吐時間也不再限於早晨，而是“隨時隨地都在吐”。懷孕初期應該吃什麼呢？在飲食上要注意以下原則：

1、選擇促進食慾的食物。

多數早孕女性食慾下降或口味改變，無論是酸、辣、鹹、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。

2、選擇容易消化的食物。

如粥、麪包幹、饅頭、餅乾、甘薯等，可減少嘔吐。

3、想吃就吃，少食多餐。

特別是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥於進食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在牀上吃幾塊餅乾、麪包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

4、每天補充葉酸400-600微克。

胎兒在孕媽子宮內着牀，神經管就開始分化發育，為避免胎兒神經管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。

5、妊娠劇吐嚴重，甚至完全不能進食時，需要靜脈補充營養。

二、幫助緩解妊娠反應的幾款果汁

1、蘋果檸檬汁：檸檬有助於孕媽媽安胎助孕，故檸檬有 “宜母子”之稱，蘋果酸甜可口，可用於緩解孕吐。

2、番茄木瓜汁：番茄富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等，木瓜具有調理脾胃、激發食慾的功效。

3、甘蔗汁：將甘蔗絞成汁，滴幾滴生薑汁，做茶飲，在飯後或者飯間食用，可以幫助緩解反胃嘔吐，有明顯的止吐效果。

處於孕早期的準媽媽不用刻意讓自己多吃些什麼，與其每天對着雞鴨魚肉發愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進食慾，少吃多餐，能吃就吃，是這段時期孕婦飲食的主要方針，吃些酸的食品可能會增進食慾。

懷孕初期正是胎兒各個器官發育的階段，因此懷孕初期應該吃什麼直接回影響到胎兒能否正常發育，孕媽一定要注意補充各種營養。尤其特別是葉酸，在懷孕初期的時候，葉酸不足容易造成胎兒畸形。所以對於有計劃要寶寶的姐妹們來説，最好在備孕的時候就開始補充維生素和礦物質。