孕婦中期吃什麼

人在一生當中總要經歷着不同的事件，盡力去完成自己的使命，實現自我的人生價值。那麼，作為一名女性，人生所經歷的種種事件是男人無法體會到的，在懷孕期間，需要注意種種的事項，比如孕婦中期吃什麼就是此刻需要只曉得內容~~

孕婦中期吃什麼

到懷孕中期，早孕的反應減輕乃至消失，身體較為舒適。同時子宮還不太大，不致使胃部受到壓迫，食慾會增加。孕婦體內基礎代謝增加，子宮、乳房、胎盤迅速發育，需要適量的蛋白質。胎兒開始形成骨骼、牙齒、五官和四肢，同時大腦也開始形成和發育。因此，這個階段對營養的要求至關重要。

1、首先，此階段胎兒大腦發育需要充足的能量。這時期胎兒腦的重量雖然僅為體重的2%，但是所消耗的能量卻佔全身的20%，説明腦消耗的能量遠遠大於機體的其它部位。能量的主要來源是碳水化合物。因此要保證糧穀類食物的攝取量，除了大米、麪粉外，還要食用一定數量的小米和玉米。這樣不僅能滿足孕婦基礎代謝率增加所消耗的能量，還能提供胎兒腦細胞形成和活動所需的能源。胎兒以每日約10克的速度增長，各種營養物質需要量增大，此時孕婦胃口也轉好，食慾大振，各種營養素應充分保證。

2、第二，在此階段，由於胎兒的大腦正在形成，需要補充足量的脂肪，以作為大腦結構的建築材料。因此需要食用一些富有脂質的食物，如核桃、芝麻、栗子、桂圓、黃花菜、香菇、紫菜、牡蠣、蝦、鴨、鵪鶉等。

3、此外，這個階段為保證孕婦子宮、乳房發育以及血液中蛋白質的需要，並維持胎兒大腦興奮和抑制作用發揮的需要，還應該適量增加優質蛋白質，如豆、豆製品、魚、肉、蛋等，以保證胎兒腦細胞的快速生長。

4、此時，孕婦具體所需要的營養如下：

(1)熱量

懷孕婦女比平時需熱量高約20%-25%，為滿足熱能需要，應注意調劑主食的品種花樣，如大米、高粱米、小米、玉米、薯類等。

(2)蛋白質

一般婦女平均每天需蛋白質約60克，孕婦則需80-90克，所以應適量增加含蛋白質豐富的食物，如魚、肉、動物內臟、蛋類、豆類等。

(3)鈣

孕期缺鈣，母體易患腰腿痛和骨關節痛、手足抽搐等症，胎兒也易得軟骨病。如果缺乏鈣質豐富的食物，可根據醫生的建議用適當的鈣劑來補充。

(4)鐵

缺鐵則易引起貧血。因此應多進食含鐵多的食物，如肝、蛋、豆類、菠菜以及桃、梨、葡萄等水果。

(5)維生素

維生素A有促進生長的作用，孕婦需維生素A比平時多20%-60%。食物中肝、奶、蛋黃及魚等含量較多，還應吃些胡蘿蔔、倭瓜、杏、李等。維生素B對於孕婦，主要是預防神經炎和維持正常飲食。它可減輕妊娠期的嘔吐，維持子宮肌肉的一定張力，使產程順利。含維生素B多的食物有米、麥的皮和胚芽，因此，適當吃點糙米雜糧，很有必要。維生素C可預防壞血病和增強孕婦對疾病的抵抗力。含維生素C多的食物是水果蔬菜類，如山楂、棗、柑桔、檸檬以及西紅柿、白菜等。維生素D可使鈣質易為小腸吸收和利用，缺D就會導致缺鈣。孕婦應補充奶類及魚肝油。人體皮膚經日照，也能合成維生素D，所以孕婦應多到户外曬曬太陽。

懷孕期間，説長不長，説短不短，這一切還是要看自己的心態。首先就是要挺過懷孕早期的種種不適應的狀況，然後到了懷孕中期，早先的反應減輕乃至消失，那麼對於此時來説，孕婦中期吃什麼是格外的重要，因為此時會影響到胎兒的發育狀況嘍~~