孕婦如何降血脂

隨着生活水平的提高，運動的機會減少，現代病患者越來越多，像高血脂症的患者極為普遍。高血脂多飲飲食不節，不良的生活習慣等因素誘發的，一些食物療法往往會收到意想不到的效果。 下面為大家介紹孕婦如何降血脂？

一、孕婦如何降血脂

懷孕了血脂高，一般是不需要做藥物治療的!合理膳食就可以慢慢調理的!可以做多吃一些乾果，和新鮮蔬菜和水果，注意孕期檢查，以及孕中期的補鈣做對症調理，口服迪巧鈣做補充。

二、孕婦吃什麼降血脂

1、早餐一碗燕麥粥

每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續8個星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%，“好膽固醇”上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。

2、將半碗豆作為午餐的選擇

這是因為豆類是非常便宜的，同時又非常的安全可靠，它是一種降血脂的食物，如果我們在中午的時候吃上半碗的豆類，就可以在兩個月之內將會降低壞膽固醇的濃度。

3、晚餐三瓣大蒜

每天吃3瓣大蒜，持續8個星期也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯。

4、每週一碗薑湯

姜中的成分“生薑醇”及“姜烯酚”是降膽固醇的有效成分，將曬乾的姜磨成粉衝熱水喝下即可。

5、每週食用兩次清蒸海魚來降低身體中的血脂

這是因為海魚中含有豐富的歐咪伽-3脂肪酸，只有通過清蒸的方法才能夠保存裏面的營養物質，可以每週吃兩次，一次食用150克以上。

6、每天一個蘋果

蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。

7、每天吃半個洋葱

洋葱是價廉物美的保健食品，每天只要吃半個生洋葱，持續8個星期，就能使“好膽固醇”濃度增加20%。但洋葱生吃效果較好，烹調越久降膽固醇效果就越差。

8、用橄欖油做食用油

橄欖油能對心血管系統產生最佳的保護作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，以高温加熱萃取的橄欖油，營養會差很多。

三、推薦食譜之蝦仁鮮豆腐

原料

豆腐500克、蝦仁200克、蠶豆80克、姜8克、色拉油60克、鹽12克、白砂糖10克、澱粉(豌豆)25克、香油10克、黃酒10克。

步驟

1、將本品中需要的嫩豆腐用刀將它切成丁狀，然後將2克的精鹽和10克的澱粉以及10克的紹酒倒進鮮蝦仁中進行十分鐘的醃漬處理。

2、取一盤子，加入色拉油、葱花(切花)、姜(切末)末，高火爆香2分鐘。

3、將色拉油倒入豆腐內，再加入蝦仁、小蠶豆及鹽、白糖，加蓋中高火9分鐘。

4、隨即將澱粉15克加冷開水拌勻，倒入湯汁中勾芡，淋上芝麻油即成。

孕婦如何降血脂？相信大家們已經有了答案。高血脂症的患者極為普遍，日常飲食中應注意少吃吃富含高蛋白、高熱量的飲食，多吃果蔬類，清淡的食品，比如蘋果、大棗、荔枝、香蕉等，還應多食用黑木耳、香菇、芝麻等食品。希望我的回答能幫助到您。