男人備孕要吃什麼

一説起自己的家裏面有人懷孕了，我們第一意識想到的都是孕媽媽應該吃什麼？這樣就可以對自己的寶寶很好。其實要想生出一個健康聰明的寶寶，不光是孕媽媽的事情，也是男性朋友的事情，那麼男人備孕要吃什麼才能提升精子的質量呢？備孕男性們快來看看吧！

男人備孕要吃什麼

1、蛋白質

蛋白質是維持人體機能最關鍵的元素，對於備孕的爸爸來説，充足和優勢的蛋白質在一定程度上可以提高精子的數量以及質量。肉類、動物的肝臟、雞蛋中就含有優質的蛋白質。蛋白質含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，只能從食物中獲得。但是不得不提醒大家的是，蛋白質固然重要，但也要有一個合適的度，千萬不能攝入過多。要維持營養的均衡，保持一個良好的一樣狀態。

2、含鋅、硒食物

主要集中在生殖系統，它們因此被稱為男人的生命之花、體內黃金。鋅、硒是精子代謝和男性生殖系統免疫功能最為重要的組成，一旦少了它們，不僅引起少精、弱精等精子異常，而且免疫力低下，容易受前列腺炎等炎症的反覆感染，繼而誘發精子畸形、精子不液化。可以配合蛋白鋅硒咀嚼片吃，有助於提高精子質量，提高精子活力。

3、果蔬

多種維生素，是男性生殖生理活動必需的營養素，對促進精子生成、提高精子活性有很大的幫助，它們的強氧化性還可保護男性生殖細胞不受病毒侵害。研究表明，很少吃水果和蔬菜的男性，精子質量普遍比較差，患男性不育症的概率也比別人高得多。

4、雞蛋

雞蛋屬於入腎填精的藥，能夠提供性生活的補給，成為恢復元氣的“還原劑”。雞蛋屬於高蛋白食物，有助於可以消除性生活後的疲勞感，且雞蛋中的有效成分在人體內還可轉化為精氨酸，提高男性精子質量，增強精子活力，補腎壯陽。

5、牡蠣

牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味鹹，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效，對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果，男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。

6、堅果類食物

像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。例如松子，松子是重要的補腎壯陽食品。中醫認為，松子仁味甘，性微温，有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效。松子對食慾不振、疲勞感強、遺精、盜汗、多夢、體虛缺乏勃起力度者有較好療效。

男人備孕要吃什麼？這個問題一直困擾着我們許許多多的男性朋友，因為我們男人身體強壯，但是精子不一定強壯，在備孕期間精子一定要健康強壯，如果不強壯就會影響到孩子的健康。所以在備孕期間應該吃什麼能提升精子的質量，你們想要知道答案的話就趕緊去上文看看吧。