備孕男的要吃什麼

説道備孕，大家第一反應就是要給孕媽媽吃什麼食物。其實我們仔細想想，孕育一個小生命，可不只是只有孕媽媽的事情，準爸爸也需要調理身體的，雙方都要有好身體才可以。那麼備孕男的要吃什麼，我們今天就來探討這個嚴肅而又認真地問題。

備孕男的要吃什麼

一、豬肝炒青椒

材料豬肝，青椒，葱、蒜、姜、澱粉適量。

做法：

1、青椒洗淨後去籽切絲、葱洗淨後切結、姜冼淨後切絲、蒜洗淨後切塊。

2、鍋熱後把豬肝放進去炒1分鐘左右，撈出待用。

3、然後就是把蒜、葱根、姜放進油鍋裏去爆香，加上適量的鹽和雞精調調味，隨自己口味放。

4、青椒放入鍋內一起炒，把青椒炒熟即可。

二、牡蠣粥

材料：鮮牡蠣肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1湯匙(15g)、香葱末1湯匙(15g)、白胡椒粉1/2茶匙(3g)。

做法：

1、五花肉切成小片。鮮牡蠣肉清洗乾淨，在放了少許醋的水中浸泡20分鐘。

2、大火燒開煮鍋中的水，倒入香米，改中火。

3、待香米煮一會，直到開花時，就可以加入五花肉片、牡蠣肉、鹽、改大火一同煮成鹹粥了。

4、最後調入蒜茸、香葱末、白胡椒粉和香油即成。

三、泥鰍燉豆腐

材料：泥鰍、豆腐、葱、姜、蒜、腐乳。

做法：

1、買回泥鰍後先靜養兩天，中途換水數次，準備料理前換水後，滴數滴清油到水裏，讓泥鰍排盡肚內泥沙。

2、豆腐放入開水裏浸泡10分鐘，腐乳加適量水搗碎成腐乳汁備用。

3、將姜蒜拍破，坐鍋熱豬油，小火煸香姜、蒜，盛出姜蒜油裝碗備用。

4、另取乾淨鍋子倒進涼水，放入豆腐和泥鰍慢慢加火煮開。

5、撇乾淨浮沫，淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火燒開轉中小火慢慢燉。

6、大概燉20分鐘左右，最後調鹽撒葱花即可食用。

四、海鮮粥

材料：白米、蝦、鮭魚、蚵、花枝、薑絲。

調味料：鹽、酒、白胡椒粉。

做法：

1、白米洗淨，加水熬粥。

2、蝦洗淨、剔去腸泥，花枝洗淨、十字切花。

3、鮭魚、蚵洗淨，去雜質。

4、待粥煮爛後，加入蝦、花枝、鮭魚、蚵、及薑絲煮沸，再加入調味料和勻即可。

功效：增加精力、培養情趣。

五、六味雞湯

材料：雞腿一隻、山菜英、熟地、丹皮、澤瀉、苻苓、山藥。

調味料：鹽、酒

做法：

1、雞腿洗淨切塊，入熱水中滾燙撈起瀝乾。

2、藥材清水快速衝淨，瀝乾。

3、將藥材及雞腿加水熬湯，大火開後轉小火約煮20分鐘即可濾去藥渣加調味料和勻即可。

功效：改善精液稀薄、增加體力。

六、洋葱牛肉卷

材料：牛肉片、洋葱、韭菜。

調味料：胡椒粉、鹽、油

做法：

1、韭菜洗淨，去老葉及粗頭部切段，洋葱切細絲。

2、油熱後，放入洋葱絲、韭菜、加調味料拌炒，熟後盛盤。

3、將牛肉片鋪於平底鍋上，開小火，將上述盛盤之熟料，夾入牛肉片中捲起即可。

功效：缺乏運動、腰痠背痛、膝蓋無力者適用，能壯陽補精。

很多準爸爸們想知道備孕男的要吃什麼，所以小編更建議男同志們可以吃一些壯陽的食物，牛肉、豬肝都是不錯的選擇。但是也不能僅僅只依靠肉食，還要搭配蔬菜和瓜果，做到營養全覆蓋。另外，準爸爸們還要記住要經常鍛鍊哦！