備孕小寶寶們的福利來啦！-吃什麼備孕好

現在啊，國家推行“二孩政策”之後，許多寶寶們都準備給自己家裏再添一個可愛的小寶寶！備孕可不是一件容易的事情，要做好各種準備。從多方面下手，以保證自己的備孕效果達到最佳！那麼吃什麼備孕好吶？今天小編來告訴大家，給正在備孕或者準備備孕的寶寶們一個幫助！

一、吃什麼備孕好

枸杞子

枸杞子又名枸杞。含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種遊離氨基酸、亞油酸、甜芋鹼、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。

中醫認為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悦顏，培元烏髮等功效，是提高男女性-功能的健康良藥。可用於治療肝腎陰-虛、頭暈目眩、視物昏花、遺-精陽-痿、面色暗黃、鬚髮枯黃、腰膝痠軟、陰虛-勞嗽。

富碘類

海鮮、海帶、海藻、海草、椰子製品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。其中，海藻類海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，保持身體健康指數。

維生素A類

牛奶製品、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜子和菠菜等。維生素a也是脂溶性的，有助於卵泡發育，可改善子宮環境。維生素a有兩個來源：視黃醇和類胡蘿蔔素。前者多來自動物食品，後者多來自深黃色蔬果。

維生素E類

牛奶製品、肉食、杏仁、深綠葉蔬菜、雞蛋等。維生素e有助於人體對其他脂溶性維生素的吸收，使激素分泌正常化，進而提高懷孕概率。

維生素D類

野生魚類、牛奶製品、雞蛋、魚子等都含豐富的維生素d。維生素d是脂溶性的，有助於維持雌激素正常分泌，調節細胞生長，具有助孕作用。另外，雞蛋也富含多種維生素、礦物質和必要的脂肪酸，也是優質蛋白質的極佳來源。

健康脂肪類

三文魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、核桃等。此類健康脂肪可調節女性體內激素，改善子宮環境，促進排卵，進而提高懷孕概率。

二、備孕方法

補充葉酸

即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營養物質。中國育齡婦女體內葉酸缺乏的現象比較普遍，這一點應該引起充分的重視。

告別煙酒及藥物

吸煙和毒品會導致流產、早產和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數量。

選擇健康食品

每天儘可能多吃水果和蔬菜、大量穀物以及富含鈣質的食品，如牛奶和酸奶等。

懷孕可是一件大事，要從很久之前就開始準備，還得全方位，多層次！所以備孕的寶寶們可不是那麼輕鬆，不過沒關係，有了小編給大家的建議，多少也能幫助到大家。相比有許多的備孕的寶寶們已經知道了吃什麼備孕好了，那麼快快去實踐一下吧！