想要備孕的寶寶趕緊看過來哦！-備孕期吃啥好呢

我們都知道要想生個健康漂亮的小孩子，在備孕期間寶媽的飲食是非常重要，這直接關係到能夠很好的給予胎兒更多的營養小孩子的能否成長的健康。那麼孕婦在懷孕期間有哪些好的事物可以更好的幫助養胎呢。那麼請看接下來小編為大家詳細的介紹。

備孕期吃啥呢，想必確實是個令人頭疼的問題。但若是未準父母們在備孕期間的飲食營養充足且均衡，會給予寶寶將來的發育和成大很大的幫助。在備孕時，尤其要注意以下幾種營養元素的補充：

1、葉酸

葉酸在寶寶的發育成長中起着至關重要的作用，因為葉酸影響着胎寶寶的大腦發育，若缺乏葉酸會導致其大腦發育不全，甚至會導致胎兒畸形。

2、鈣

眾所周知，鈣是組成骨骼和牙齒的重要元素，若是缺乏會給胎寶寶的發育帶來不良影響。

3、鐵

若是缺鐵易引起貧血，對母嬰健康都不好。

4、鋅

若是寶寶缺乏該元素，則不利於他們的大腦發育。

5、維生素

人體所需維生素的量儘管較少，但是它們對構建一個健康的身體有着重大意義。

女性備孕吃什麼好

1、在備孕期間，未準媽媽應該多吃些精瘦肉、蛋類、魚蝦、動物內臟，除此以外還要適當多食用豆製品、海產品，以及新鮮蔬水果，以保證卵子的質量。

2、備孕女性不可以挑食，亦不能一味地靠營養品進補。飲食要搭配得當，還要注意多樣化;五穀雜糧不能少，而且最好不要過度加工，因為加工程度越低，越有利於吸收利用。

3、未準媽媽們還要多注意保持脂肪酸的平衡，食用油最好使用橄欖油或茶油，少吃那些含有高亞油酸的植物油，同時還可以根據需要補充適量的DHA，為將來胎寶寶大腦和身體發育打下堅實的基礎。

4、備孕期間，含有豐富鈣、鐵、鋅、葉酸等微量元素的食物要適當多吃，提前儲備好這些營養成分，可以減少早孕反應引起的營養損失，從而保證胚胎的健康發育。

5、懷孕以後，孕婦很容易出現便祕、脹氣、痔瘡等症狀，為了防止這些症狀的發生，未準媽媽們在要多補充纖維素。全麥麪包、糙米、芹菜等食物是不錯的選擇。

因此，我們知道在孕婦備孕期吃啥呢。最好多吃少點清淡然後五穀雜糧的事物會比較合適，多多補充魚類蛋白質之類以及多補充維生素少吃油膩辛辣的食物，這樣孕婦的身體才會處於一個比較健康的狀態，有助於提高卵子的質量以及胎兒的健康生長。