小孩吃什麼食物補鋅

提到補鋅，相信很多朋友並不感覺陌生。廣告上經常在説鈣鋅同補，雙向吸收，能夠更好地促進少年兒童的生長和發育。因此補鋅對於未成年人來説是很重要的，如果人體中的鋅元素缺乏時，就會影響腦部的功能，還有影響腦細胞的生長，甚至會影響智力，導致發育不良等。那麼到底小孩吃什麼食物補鋅？

一、小孩吃什麼食物補鋅

1、鋅的吸收較大程度依賴於鐵、鈣、磷的存在。為了防止鋅的缺乏，應鼓勵孩子多吃瘦肉、豬肝、魚類和蛋黃等動物性食物，養成良好的飲食習慣，不偏食和挑食。大米、玉米、白麪、蔬菜和果類中含量少，低於5毫克，在食用這些食物中要注意補鋅。

2、食物中牡蠣、鯡魚含鋅量最高，每公斤食物中含鋅超過100毫克，其次是肉、肝、蛋類、蟹、花生、核桃、茶葉、杏仁、可可，含量20—50毫克;麥類、魚類、胡蘿蔔、土豆含6—20毫克。

3、此外，動物性食物的含鋅量高於植物性食物，且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收，鋅的吸收率一般在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纖維素可與鋅結合成不溶於水的化合物，從而妨礙人體對鋅的吸牧，吸收率僅20%左右。

二、哪些寶寶需要補鋅

1、營養不良的兒童宜補鋅

在人體中已知的1300多種酶中，有數十種是含鋅的。小兒處於生長髮育階段，對鋅的需要量較大。因此，如發現小兒體弱多病，必要時可作含鋅量測定，在醫生的指導下服用鋅類藥物。

2、有厭食症的兒童宜補鋅

醫學上發現，兒童體內缺乏鋅元素不僅會影響正常的肌體生長髮育進程，而且還會出現多種症候，如食慾不振、味覺減退、疲乏、消瘦，甚至厭食等等，少數患兒還可能出現異食癖，常愛吃一些根本不能吃的東西，如石灰、泥土、磚塊、香煙頭、粉筆等等。

3、視力差者宜補鋅

因鋅參與了維生素A和視黃色醇結合蛋白的合成，並動員肝臟內的維生素A到血漿中，以維持血漿中維生素A的正常含量，有保持視力的作用，眼球中的鋅可使夜間視力增強。

4、免疫力差者宜補鋅

鋅在核酸合成中起重要作用。當體內缺鋅時，胸腺萎縮，胸腺因子活性降低，T細胞功能減退，免疫功能下降，肌體極易受到微生物的感染。

三、寶寶補鋅的重要性

1、促進兒童的生長髮育

2、影響孩子的智力

3、影響孩子的食慾

4、降低兒童的免疫力

5、影響傷口和創傷的癒合

6、影響維生素A的代謝和正常視覺

7、影響孩子長大以後的生殖功能

看完了上面關於小孩吃什麼食物補鋅這個問題的詳細答案，相信大家對於這個問題已經大致有所認識和了解了。能夠補鋅的食物有很多，生蠔，小麥胚粉，扇貝等等食物，含鋅量都是非常高的。因此處在生長髮育的青少年來説，家長應該給他們多吃這些食物，這樣才能有助於他們更加健康成長。