小孩子補鈣吃什麼食物

相信每一位家長都很清楚對於小孩子來説，補鈣是一件多麼重要的事情。鈣元素在我們人體中主要存在於骨骼和牙齒裏，因此鈣元素對兒童的生長髮育起着至關重要的作用。補鈣一般是通過飲食攝入，那麼下面就一起看看小孩子補鈣吃什麼食物吧。

小孩子補鈣吃什麼食物

一、牛奶

營養分析：牛奶營養豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。

二、奶酪

營養分析：奶製品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

三、酸奶

營養分析：酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

四、含鈣橙汁

營養分析：橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。

五、乾酪

營養分析：乾酪是一種由牛奶經發酵製成的,營養價值很高的食品。乾酪中的鹽類含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。

六、豆類食品

營養分析：豆類的營養價值非常高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽請緊記，一歲以後的幼兒才能喝豆漿，防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏。

七、深綠色有葉蔬菜

營養分析：寶寶應該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。

八、海帶

營養分析：海帶是一種營養價值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助於甲狀腺素合成。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。

九、蝦皮

營養分析： 蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量極為豐富，有"鈣庫"之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

十、蛋花豆腐羹

原料：雞蛋/南豆腐/骨湯/小葱末

做法：

雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開;下入豆腐小火煮，適當進行調味，並撒入蛋花…

營養分析：雞蛋和豆腐含有豐富的鈣，吃起來也又軟又嫩，很適合給還不太會咀嚼的寶貝吃

十一、骨湯菜肉粥

材料：胡羅卜/青菜/瘦肉/骨頭湯

做法：

將胡羅卜切成細小的丁，與骨頭湯，大米一起煮。瘦肉剁碎，與葱，姜，蒜同炒，加適量醬油…

營養分析：骨頭湯有豐富的鈣質，用它來煮粥味道鮮美。適合1-2歲寶寶吃的飯飯

看了這篇文章，相信大家對於小孩子補鈣吃什麼食物這個問題已經有了瞭解吧。我們要知道，如果小孩子缺鈣的話，是會出現智力發育遲緩、坐立不安、頭髮稀疏等症狀的，對於孩子的正常生活和未來有着極壞的影響，因此補鈣行動刻不容緩哦。