孩子成長可不能耽誤-小學生補鈣吃什麼好

在現在日常生活中，很多小孩都需要補鈣，那麼就可以多吃含有高鈣或者高蛋白之類的食物，就比如乳製品或是一些牛肉、魚肉其中含有的鐵元素和所需的鈣質都是很多的，如果孩子喜歡吃蝦，就可以把鮮蝦製作成丸子給孩子吃，但最好在幼兒階段不要用鈣片去給孩子補鈣。其次就是給孩子多曬太陽，然後合成維生素d幫助吸收鈣質。下面就來跟小編一起具體來了解一下小學生補鈣吃什麼好。

小學生補鈣吃什麼好呢都瞭解嗎？

1.可以喝奶補鈣

首先補鈣最好的食物是奶類了。牛奶及牛奶製品中含有豐富的鈣元素，是天然的補鈣神物，奶類中不僅含鈣量豐富，而且吸收率較高，可以算得上是補鈣的最好來源。所以奶是含鈣量高、吸收性較好的食物首推之選。

2.高蛋白的東西也可以補鈣

高蛋白的東西也很適合給小學生補鈣。高蛋白的東西就不如説像蛋黃和魚貝類含鈣很高，而泥鰍、蚌、螺、蝦皮這些東西含鈣也是極高的，這些東西本身所含有的營養物質除了鈣元素之外還有其他很多的東西，很適合正在長身體的小學生吃。

3.補鈣可以吃骨頭

想要補鈣還可以吃骨頭，動物的骨骼如豬排骨、雞肋骨等都是鈣含量很高的東西，但它難溶解於水中，在民間常常都是用骨頭湯來餵給嬰兒或者小孩吃，但往往這樣做並不能得到多少的鈣質，如果想喝湯也可以在熬煮骨頭湯的時候適量的加一些醋一起煮，醋可以讓骨頭裏的鈣元素少量一部分溶解在骨頭湯裏面，這樣子做才會起到補鈣的作用，最直接的方式還是可以多啃一些骨頭和吃骨頭上所附帶的肉。

以上呢就是一些有關於小學生補鈣吃什麼好的食物了，除了這些之外還有很多的東西也是可以補鈣的，這樣就要看你會不會做菜了，現在的小學生一般都是挑嘴的，有些不愛吃的食品就是不吃，所以就要看家長的廚藝了，如果可以的話也可以多吃一些海產品，海產品中所帶的鈣物質也是極高的哦！