小孩吃什麼補鈣快

補鈣是家長們十分關注的話題，鈣對小孩的生長髮育有着非常重要的作用。小孩缺鈣是非常嚴重的事件。家長們為了給小孩補鈣，可以説會想盡一切辦法。在孩子一日三餐中，小孩吃什麼補鈣快呢，今天就為大家介紹幾款鈣含量高的食物。

一、小孩吃什麼補鈣快

1、芝麻醬

芝麻醬是非常好的補鈣食品，含鈣量不遜色於奶酪。芝麻本身有硬殼，草酸含量高，營養素的消化率也低。但經過磨製成芝麻醬，消化率大大改善。吃1大勺芝麻醬，大概相當於25克的量，其中所含的鈣可達200毫克左右，實在不可小看。

適合年齡：1歲以上

2、牛奶

每100克普通牛奶的鈣含量在102~107毫克之間。1～3歲的寶寶每天飲奶量在400～500ml，每天能從牛奶中補充至少400毫克的鈣。除了我們所熟知的鈣以外，牛奶中的磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。

適合年齡：1歲以上

3、乳酪

奶酪是最好的食物鈣的來源，其鈣含量是牛奶的6~8倍，是純天然的補鈣劑，而且易吸收。但是太小的寶寶一次不宜吃太多，正在添加輔食的寶寶還是要以母乳或配方奶為主。對於1～3歲的寶貝來説，每天吃20～30克就可以了，可以提供150～200毫克的鈣，相當於每天需要量的1/3左右。這個量也就是半個雞蛋那麼大。媽媽只要認真看看包裝上的説明，就會知道“一片”或者“一塊”究竟有多少克了。

適合年齡：1歲以上

4、綠葉蔬菜

100克小油菜，含鈣量高達153毫克。不光小油菜，空心菜、菠菜、捲心菜、高麗菜都含有較高的鈣。但如果按照吸收率計算的話，牛奶的吸收率要大大高於蔬菜。所以，即便蔬菜的含鈣量高，但牛奶飲用較方便，吸收率也高，相對於蔬菜，仍是較好的補鈣食物。

適合年齡：7個月以上

5、水豆腐

水豆腐(成分為豆漿和石膏)的含鈣量為每500克400-600毫克之間。每天給寶寶吃100克豆腐，也能輕輕鬆鬆攝入100毫克左右的鈣。需要提示的是，正在添加輔食的寶寶每次給兩勺即可。

適合年齡：10個月以上

二、兒童補鈣注意事項

1、寶寶補鈣期間不能喝碳酸飲料

碳酸飲料不僅會影響寶寶對鈣的吸收，而且還可能會因為其中的糖分導致寶寶產生肥胖等問題。

2、鈣並非補的越多越好

如果短時間內攝入含鈣量過高食物，很有可能造成尿道結石等問題。

小孩吃什麼補鈣快，這些產品都非常有用。尤其是牛奶，小孩容易吸收。每天一杯牛奶，只要堅持下去，相信您家小孩鈣質恢復。當然，除了食補，還建議多帶小孩出去曬曬太陽。在陽光的作用下會合成維生素D，能夠促進鈣的吸收。