沙拉和香煎三文魚的做法 營養晚餐——牛油果沙拉&香煎三文魚 沙拉和香煎三文魚怎麼做

“隨意為之的營養晚餐。六合營養粗糧飯+香煎三文魚+牛油果蔬菜色拉+鹹蛋”

食材明細

• 原味 （口味）
• 煎 （工藝）
• 十分鐘 （耗時）
• 普通 （難度）

沙拉和香煎三文魚的做法步驟

• 1、生菜、紫甘藍、西紅柿用水泡乾淨

• 2、三文魚用料酒、椒鹽粉、鹽醃製十五分鐘

• 3、準備牛油果和熟鹹蛋

• 4、準備拌蔬菜色拉，紫甘藍切成細絲

• 5、生菜切絲

• 6、牛油果對半切，然後用刀劃十字紋路，最後用調羹把果肉挖出來

• 7、以前也不知道怎麼開牛油果，在網上看了視頻才知道

• 8、西紅柿切塊

• 9、所有切好的蔬菜放在一個大碗裏

• 10、倒入適量的色拉醬

• 11、攪拌均勻就可以了

• 12、熱鍋煎三文魚，皮朝下先煎

• 13、翻轉另一面，繼續煎

• 14、煎到兩面金黃，魚熟了，起鍋

• 15、裝盤，舀一碗粗糧飯，搭配着色拉和三文魚、鹹蛋

• 16、營養豐富