喝粥有利於減肥嗎

隨着時代的變化，經歷過魏晉風骨，也看過唐朝豐腴……一直到現在，人們的審美觀念還是不停的在變化。就比如如今的"A4"腰，反手摸肚臍什麼的，都是新時代給女孩子身材的標準，但標準是否是好的，只能説因人而異。但是如何減肥,減肥又吃什麼,喝粥有利於減肥嗎？帶着這個問題，我們可以往下看。

一、喝粥有利於減肥嗎

粥熱量低，100克白粥熱量只有46卡，喝粥可潤腸通便，能排除體內毒素，清除多餘脂肪，達到瘦身的目的。

二、利於減肥的粥

1、喝雜糧粥

做法;不放大米，只放粗糧等。粗糧與水的比例為1:5，煮制。

雜糧粥的消化速度比白米粥慢，餐後血糖上升速度慢，則其中所含的能量就能較為緩慢地釋放出來。這樣，就不容易發生餐後血糖難以控制的問題，也不容易因為飢餓而造成低血糖。較低的餐後血糖，不需要動員大量胰島素出動。胰島素一旦升高，就不利於脂肪酸的動員，相反卻會促進脂肪的合成。因此，喝雜糧粥在讓人長時間精神飽滿的同時，又不容易出現肥肉上身的麻煩。

2、蔬菜粥

做法：選擇合適的蔬菜如：包菜、南瓜、西紅柿、黃瓜等切碎，放少量米煮制。

蔬菜裏面含有非常豐富的食用纖維，而這些食用纖維對人體是非常有益處的，可以刺激人體的腸蠕動，從而改善便祕。

3、海鮮粥

做法;加以蝦仁或魚肉等切碎，放少量米煮制。

蝦是所有海鮮中最常見的，不僅味道鮮美營養價值還很高，蝦裏面含有一種不飽和脂肪酸，能夠有效酯化人體內的膽固醇，降低血脂濃度，並提高細胞活性，瘦身效果很明顯。

4、喝粥不宜太軟爛

需要增加一點咀嚼口感，這樣才有更低的血糖反應和更高的飽腹感。豆子可以泡得時間短一些，雜糧可以不浸泡，在可以接受的範圍當中，讓粥的質地不過於軟爛。

三、利於減肥的食物

1、冬瓜

冬瓜不含脂肪而含鈉鹽，有利尿去濕之功。肥胖的人大多體內積有較多水分，肌肉軟弱不實，民間常用冬瓜煮湯飲服，減肥效果明顯。冬季用幹冬瓜皮30克水煎取汁飲服，也可減肥。

2、黃瓜

黃瓜體內含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸，肥胖的人常吃黃瓜有減肥之效。黃瓜還含有較多的細纖維，可促進胃腸蠕動，增加排便，並可降低膽固醇的吸收。

3、梅子

梅子是富含有機酸和無機酸的鹼性食物，尤其是含大量的檸蒙酸，對熱能的代謝有良好作用。一些專家認為，梅子是減肥食品中的姣姣者，而日本等國以梅子及其製品減肥，風靡一時。

4、魔芋

魔芋除含有多種營養物質外，還含一種其它植物少有的甘露聚糖。該糖有高膨脹、高彈性、高粘度的特性。魔芋及其加工品，不但能吸收胃液，降低食慾，而且還能產生飽腹感。

減肥這種事，應該是遵從自身內心的意願，而不是完全遵從別人的標準或是要求。你應該做自己身材的主人，有些人喜歡香蕉，有些人喜歡蘋果，但你自己可能只是個梨。所以喝粥有利於減肥嗎？你應該減肥嗎？這些都是你自己可以決定了，且不在傷害自己的前提下去減肥。

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