孩子補鋅吃什麼好

應該有不少人在小時候都有被父母逼着吃鈣片或者藍瓶的補鋅液體的經歷吧。鋅元素在人體生長髮育、免疫、內分泌裏都起着十分重要的作用，因此常被人們譽為“生命之花”和“智力之源”。那麼下面，就一起來看看孩子補鋅吃什麼好吧。

孩子補鋅吃什麼好

一、補鋅食物有

1、動物性食品是海鮮、魚類產品(包括河塘魚蝦)、海蜇頭、海蔘、海米、乾貝、龍蝦、河蝦、魷魚(幹)、鯽魚等魚鮮類，和動物肝臟、腎臟，牛肉、羊肉、瘦豬肉、豬肚、雞鴨、雞蛋、鵪鶉等肉類。

2、植物性食品為硬殼果仁，如花生、芝麻、核桃、松子、西瓜子、葵花子、榛子、蓮子、黑芝麻、栗子等;谷豆類，如大米、玉米、小麥、黑米、蕎麥、燕麥、大豆及豆製品、胡豆(蠶豆)、綠豆、毛豆、豌豆、豇豆、黑豆等;蔬菜類，如金針菜、白蘿蔔、大蒜、姜、雪裏紅、豌豆苗、油菜、莧菜、菠菜、青筍及筍葉、番茄、佛手、芥菜、韭菜、芹菜、茄子、蒜苗(蒜薹)、土豆、南瓜等;水果類，如鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、蘋果、桃、柿子、檸檬、橘子等。

3、缺鋅較嚴重建議通過補鋅產品補充,伊分子鋅硒寶就不錯，酵母蛋白鋅，吸收效果好，對腸胃沒有刺激。

二、兒童補鋅的食物

1、兒童補鋅吃海帶、紫菜、魷魚、牡蠣、黃魚等，尤其牡蠣中含有較高的鋅;動物內臟、蛋類、堅果類、食用菌、瘦肉類、豆類、魚類等均含有豐富的鋅;綠色蔬菜也含有豐富的鋅，其中芹菜含鋅量較豐富。

2、兒童補鋅要少吃精米白麪，因為食物過度加工，會使鋅遭受破壞，因此，烹調食物時要控制好火候，以減少鋅的流失。

3、寶輕微的有點缺鋅，可以給寶寶吃一些含 鋅高的食物，如牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類、還有南瓜、茄子、白菜等，同時要克服寶寶偏食習慣。膳食要多樣化，少吃精製食品，如精白米、精面等。最好是粗細糧合理搭配着給寶寶食用。

4、另外，如果寶寶微量元素檢測缺鋅，並且伴有明顯的缺鋅症狀，建議你最好是給寶寶補充液體鋅，如葡萄糖酸鋅口服液，更適合寶寶腸胃代謝和吸收

三、兒童一旦確診為缺鋅，家長要注意辨別市場上的補鋅產品:

1.無機鋅

例如硫酸鋅,對胃嘗刺激很大，吸收率為7%已經被市場淘汰。

2.有機鋅

例如葡萄糖酸鋅,要求飯後服用，分離出的酸根離子,對胃嘗也有刺激，比無機鋅少點，吸收率僅為14%

3.蛋白鋅

例如新稀寶，吸收率為40%_90.2%沒有腸胃刺激等副作用作用，均為飯前服用。

目前是國內最安全，最高效的兒童補鋅產品。

看了這篇文章，相信大家對於孩子補鋅吃什麼好這個問題已經有了瞭解吧。中國兒童裏缺鋅的數量是很大的，據統計，每兩個孩子裏就有一個缺鋅！因此，各位家長一定不要讓孩子養成挑食、不愛吃飯的習慣，不然會產生一系列不好的影響。