現在知道還不晚-給孩子補鋅吃什麼好

鋅是人體非常重要的元素，尤其對於孩子來説更為重要。小孩缺鋅會影響智力而且還會影響發育。當小孩缺鋅的時候需要及時就醫而且也需要飲食調理。那麼，給孩子補鋅吃什麼好呢，下面一起來跟小編看看吧。

給孩子補鋅吃什麼好，現在知道還不晚

1.豬肝

很多人都吃豬肝可以補鐵，但是吃豬肝補鋅的效果也是不錯的。豬肝的營養豐富，孩子吃豬肝既可以補鋅又可以補血，而且豬肝的做法很多，可以炒着吃或是做湯來食用等等。

2.瘦肉

瘦肉裏面含有的鋅元素是比較多的，而且瘦肉營養豐富，人們在吃瘦肉的時候可以很好的補充肉裏的營養，所以平時多給孩子吃一些瘦肉，例如豬肉、牛肉等等。瘦肉的做法很多，可以直接炒着吃，也可以炒菜的時候跟食材一起炒等等。

3.牡蠣

很多海鮮產品裏都含有大量的鋅元素，但是牡蠣的鋅元素很高，而且好多孩子都很喜歡吃牡蠣。牡蠣清蒸食用是個不錯的選擇，但是對於海鮮過敏的孩子最好就不要食用了。

4.胡蘿蔔

好多人都知道吃胡蘿蔔對眼睛有好處，其實胡蘿蔔裏含有的鋅元素也是比較多的。胡蘿蔔可以做湯、可以涼拌、可以蒸、可以煮等等，味道非常好。

5.水果

生活中水果很多，可以經常吃一些蘋果或是草莓等。蘋果營養豐富吃起來甜脆多汁，也可以榨汁來喝或是煮成蘋果水來吃，不僅好吃，而且非常營養。

6.其他類食物

補鋅吃蔬菜也是一個好的選擇，例如大白菜或是土豆之類的食物，或是多吃豆類的食物，例如豆漿等。如果孩子缺鋅還可以多吃蛋黃或是堅果等食材，例如雞蛋黃、鴨蛋黃、鵪鶉蛋黃、花生、核桃等等。

給孩子補鋅吃什麼好，相信通過上文的介紹您一定知道答案了。給孩子補鋅不是一朝一夕的事情，所以各位家長不要過於着急。鋅不是一天缺的，所以補鋅也是需要一個過程的。在生活中應該給孩子均衡營養，不要讓孩子產生挑食的習慣。