全營養春遊便當如何做簡單又好吃

準備時間:2小時　　　　烹飪時間:30分鐘

全營養春遊便當。從名字就可以看出。營養搭配，非常齊全。它的原料有很多。富含的營養價值也有很多，比如，蛋白質，脂肪，維生素以及各種微量無素。當然還得有餐後水果，營養齊全。特別注意的一點，應該少吃，不然消化系統會消化不了。

主料

醬牛肉 ：10片
西葫蘆 ：半根
北極蝦 ：8個
雞肉 ：100g
西蘭花 ：1/4個
雞蛋 ：2個
米飯 ：1碗

輔料

榨菜 ：1袋
水果 ：適量
金槍魚 ：1盒
黃瓜 ：半根
油 ：適量
胡蘿蔔 ：半根
澱粉 ：適量
香腸 ：1根
豆卷 ：適量
鹽 ：適量
番茄醬 ：適量
麪包糠 ：適量

具體步驟

1.西蘭花加鹽和少許油焯水，準備北極蝦剝好，黃瓜切絲

2.雞蛋分開蛋黃和蛋清，煎熟

3.豆卷切片

4.胡蘿蔔切絲焯水備用

5.煎好的雞蛋用刀豎着切開，不要切斷

6.用小香腸做花心輕輕的捲起來，成為一朵小花，蛋黃是黃色的小花

7.蛋清是白色的小花

8.準備好雞蛋煎好，和黃瓜胡蘿蔔放在一起準備做壽司用

9.雞脯肉事先用奧爾良烤雞翅料醃製一晚上，切成小塊

10.準備澱粉，雞蛋液，麪包糠，依次蘸滿，準備烤制雞米花

11.放在烤盤裏，烤箱200度20分鐘即可

12.煎切好的豆卷，直至兩面金黃即可

13.西葫蘆切片用鹽醃製一下

14.沾上澱粉雞蛋液

15.放進平底鍋裏煎到兩面金黃

16.準備好紫菜，把米飯平鋪在紫菜上，放上黃瓜，胡蘿蔔，榨菜，金槍魚，千島醬

17.捲成壽司，切片

18.用生菜葉鋪底，依次放入做好的食物，切好的醬牛肉也擺上去，再切好水果，裝盒即可，放一個冰袋用保温袋裝好，等寶貝中午吃的時候也不會變質，畢竟天熱了

19.來個近照

烹飪技巧

東西比較多，也比較繁瑣，看着很簡單，但是實際操作起來是很浪費時間的，建議要早點起牀，才能準備齊全哦！