低脂低熱量黑胡椒牛肉蓋澆飯的做法 低脂低熱量黑胡椒牛肉蓋澆飯㊙️黑椒牛肉飯 低脂低熱量黑胡椒牛肉蓋澆飯怎麼做
- 主食
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“做出一份好吃的蓋飯,主食選材也很重要,本方用的是金龍魚的稻穀鮮生,水和米的比例1:1✅蒸出來的米飯不硬不粘,剛剛好,米香十足,感覺不配菜就可以吃一小碗🈵
具體詳細黑胡椒汁做法
黑椒汁基本配比(洋葱碎,蒜末適量,蠔油一勺,番茄醬一勺,白糖一勺,老抽一丁點,生抽一勺,黃油一塊,黑胡椒碎適量,水澱粉少許)
滷牛肉做法
提示❗️❗️本方是兩個人的量,一人食量減半哦”
食材明細
- 其他 (口味)
- 蒸 (工藝)
- 一小時 (耗時)
- 普通 (難度)
低脂低熱量黑胡椒牛肉蓋澆飯的做法步驟
1、大米200克。
2、清洗兩遍後,放純淨水,(米和水的比例1比1或者1比1.1)。
3、浸泡30分鐘以上,然後再開火蒸,水開後計時蒸25分鐘(蒸大米的時候開始準備配菜醬汁)。
4、蒸好的大米,放鍋中備用。
5、滷的牛肉切片(滷牛肉方法頂部有鏈接)。
6、西蘭花,玉米粒,胡蘿蔔丁分別焯水。
7、自制黑胡椒醬步驟1️⃣鍋中放黃油軟化,加洋葱煸炒發黃變軟,放蒜末炒出蒜香2️⃣加入適量水或者牛奶,放蠔油生抽番茄醬白糖各一勺,老抽一點調色,黑胡椒碎適量3️⃣小火煮1-2分鐘,勾水澱粉關火。
8、蒸好的米飯放入小碗中扣在盤子裏,撒熟黑芝麻裝飾,放上牛肉,西蘭花,胡蘿蔔丁,玉米粒。
9、淋上黑胡椒醬。
10、營養均衡好吃。
小竅門
1、大米無論用蒸鍋還是電飯煲,都建議洗過以後加水浸泡半個小時以上再蒸,讓米飯充分吸收水份,蒸出來更好吃。
2、製作黑胡椒汁最好放黑胡椒碎,不要用黑胡椒粉代替,味道不一樣。
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