![低脂低熱量黑胡椒牛肉蓋澆飯的做法 低脂低熱量黑胡椒牛肉蓋澆飯㊙️黑椒牛肉飯 低脂低熱量黑胡椒牛肉蓋澆飯怎麼做]( "低脂低熱量黑胡椒牛肉蓋澆飯的做法 低脂低熱量黑胡椒牛肉蓋澆飯㊙️黑椒牛肉飯 低脂低熱量黑胡椒牛肉蓋澆飯怎麼做")
- “做出一份好吃的蓋飯，主食選材也很重要，本方用的是金龍魚的稻穀鮮生，水和米的比例1：1✅蒸出來的米飯不硬不粘，剛剛好，米香十足，感覺不配菜就可以吃一小碗🈵具體詳細黑胡椒汁做法黑椒汁基本配比（洋葱碎，蒜末適量，蠔油一勺，番茄醬一勺，白糖一勺，老抽一丁點，生抽一勺，黃油一塊，黑胡椒碎適量...
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![牛肉蓋澆飯怎麼做-牛肉蓋澆飯的做法]( "牛肉蓋澆飯怎麼做-牛肉蓋澆飯的做法")
- “上好的東北胚芽米，燜飯很香。燜着米飯燉牛肉，做了胚芽米牛肉蓋澆飯。飯香、肉香合為一體，好吃的不得了。”食材明細主料胚芽米（250g）牛肉（700g）輔料油（適量）鹽（適量）甜麪醬（適量）料酒（適量）醬油（適量）葱（適量）胡蘿蔔（適量）姜（適量）鹹鮮（口味）其他（工藝）一小時（耗時）普通（難度）牛肉蓋澆飯的做法步驟1、...
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![燕麥低脂能量棒的做法 土豆家～～【燕麥低脂能量棒】 燕麥低脂能量棒怎麼做]( "燕麥低脂能量棒的做法 土豆家～～【燕麥低脂能量棒】 燕麥低脂能量棒怎麼做")
- 食材明細主料燕麥（適量）小麥胚芽（適量）雞蛋（1顆）牛奶（適量）花生碎（適量）輔料紅糖（少量）清淡（口味）烤（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）燕麥低脂能量棒的做法步驟1、碗中加入：小麥胚芽。2、加入燕麥。3、加入一顆🥚雞蛋、堅果，加入適量牛奶，不能多，剛好可以成團就可以。4、放入烤箱180度預熱5分鐘，放入...
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![低脂能量餐怎麼做-低脂能量餐的做法]( "低脂能量餐怎麼做-低脂能量餐的做法")
- 食材明細主料生菜（1顆）番茄（1個）牛肉（若干）雞蛋（1個）輔料玉米油（少量）生抽（根據個人口味）清淡（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）低脂能量餐的做法步驟1、生菜過開水，切碎待用。2、番茄用開水燙一下，剝皮待用。3、牛肉是前一晚做的電飯煲版滷牛肉，加熱。4、食材切碎，加入適量生抽。5、少量玉米...
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![低熱量食物]( "低熱量食物")
- 在當今這個社會中，在女性中減肥已經成為佳話了。減肥就要吃，低熱量食物。一説低熱量的食物，大家都很痛疼了吧。你們通過抽脂，不吃不喝等等手段。最終還不能達到你的理想狀態下。小編告訴你，我這裏有幾張低熱量的食物，減肥者可要記在心裏了哦。低熱量食物一、玉米玉米是粗糧的代...
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![低脂能量棒的做法 低脂能量棒，上班健康零食 低脂能量棒怎麼做]( "低脂能量棒的做法 低脂能量棒，上班健康零食 低脂能量棒怎麼做")
- “對於白領來説，抽屜肯定不能少了一堆零食，因為它能提供能量，讓上班族的大腦更清醒，所以一款健康又能補充能量的零食尤為重要。”食材明細主料低筋麪粉（130g）輔料糖粉（30g）雞蛋（1只）黃油（10g）清淡（口味）烤（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）低脂能量棒的做法步驟1、將黃油軟化，加入雞蛋和糖粉，均勻攪...
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![如何做簡單又好吃-香香的黑椒牛肉蓋澆飯]( "如何做簡單又好吃-香香的黑椒牛肉蓋澆飯")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘黑椒牛肉蓋澆飯，黑椒牛肉拿來配飯真是超好吃的，牛肉是醃製好的，特別的入味，肉裏有着生抽，料酒的味道，超好吃，只有肉的話就會太單調，還特地加了菜進去，營養搭配，把黑椒牛肉都弄到飯上，飯上面滿滿的黑椒汁，感覺飯特別好...
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![低熱量粽子怎麼做-低熱量粽子的做法]( "低熱量粽子怎麼做-低熱量粽子的做法")
- 食材明細主料米（500g）輔料粽葉（30張左右）紅豆（適量）水（適量）捆繩（若干）紅棗（適量）綠豆（適量）鹼面（適量）甜味（口味）煮（工藝）數小時（耗時）普通（難度）低熱量粽子的做法步驟1、糯米涼水加少許鹼面泡5-6小時2、紅豆綠豆泡5-8小時，大紅棗開水泡半小時待用3、粽葉温水泡一小時4、開始包粽子，粽葉中間折一下...
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![低脂牛排的做法 營養瘦身低脂牛排 低脂牛排怎麼做]( "低脂牛排的做法 營養瘦身低脂牛排 低脂牛排怎麼做")
- “自己動手，健康衞生又營養的低脂牛排。品嚐着自己動手做出的健康營養美食，心情都變好了。”食材明細主料牛排（1塊）輔料西紅柿（1個）調料玉米（半截）雞蛋（1個）輔料黃油（1塊）黑椒醬（1包）清淡（口味）煎（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）低脂牛排的做法步驟1、解凍伺機而動的美味牛排，讓它在水中慢慢融化。...
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![尖椒牛柳蓋澆飯怎麼做-尖椒牛柳蓋澆飯的做法]( "尖椒牛柳蓋澆飯怎麼做-尖椒牛柳蓋澆飯的做法")
- “週五了，不知不覺已經做了五天的蓋澆飯我跟小子説過這一週做不重樣蓋飯早上他問我明天吃什麼看他還挺期待的我先賣了個關子不告訴他其實我自己也還沒想好明天做啥蓋飯🤓🤓🤓”食材明細主料牛裏脊（250g）胡蘿蔔（半根）尖椒（適量）輔料澱粉（適量）蠔油（適量）鹽（適量）糖（適量）料酒（適量）鹹鮮（口味...
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![彩椒牛排蓋澆飯怎麼做-彩椒牛排蓋澆飯的做法]( "彩椒牛排蓋澆飯怎麼做-彩椒牛排蓋澆飯的做法")
- 食材明細主料牛排（2塊）紅彩椒（1個）黃彩椒（1個）洋葱（1個）牛心菜（1/2個）白米飯（3人份）幹辣椒（2個）大蒜瓣（4瓣）輔料橄欖油（1大勺）色拉油（2勺）精鹽（適量）孜然粉（適量）白胡椒粉（適量）生抽（適量）芝麻色拉醬（適量）孜然（口味）煎（工藝）一小時（耗時）普通（難度）彩椒牛排蓋澆飯的做法步驟1、牛心菜洗淨、去蒂、切絲，之後再用...
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![黑椒牛肉蓋澆飯怎麼做-黑椒牛肉蓋澆飯的做法]( "黑椒牛肉蓋澆飯怎麼做-黑椒牛肉蓋澆飯的做法")
- “黑椒是胡椒的一種，主要成分是胡椒鹼，也含有一定量的芳香油、粗蛋白、粗脂肪及可溶性氮，能祛腥、解油膩，助消化；芳香氣味能增進食慾；胡椒性温熱，對胃寒所致的胃腹冷痛、腸鳴腹瀉有很好的緩解作用，並治療風寒感冒……看來胡椒好處多多，那麼配點兒牛肉，來點綠色蔬菜，幾個小番茄或是胡...
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![低脂雜糧飯怎麼做-低脂雜糧飯的做法]( "低脂雜糧飯怎麼做-低脂雜糧飯的做法")
- “低脂雜糧飯，特別適合減肥人士。”食材明細主料普通大米（適量）黑香米（適量）輔料玉米粒（適量）其他（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）低脂雜糧飯的做法步驟1、準備玉米粒，備用。2、準備黑香米，備用。3、普通大米，備用。4、把所有食材倒入鍋內。5、倒入水，洗乾淨。6、鍋內倒入適量的水，可以...
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![牛肉胡蘿蔔蓋澆飯怎麼做-牛肉胡蘿蔔蓋澆飯的做法]( "牛肉胡蘿蔔蓋澆飯怎麼做-牛肉胡蘿蔔蓋澆飯的做法")
- 食材明細主料胡蘿蔔（1個）輔料香菇（適量）薑絲（適量）葱（適量）鹽（適量）蠔油（適量）水（適量）油（適量）澱粉（適量）醬油（適量）鹹香（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）牛肉胡蘿蔔蓋澆飯的做法步驟1、牛肉用鹽、澱粉、醬油和油醃製。2、準備胡蘿蔔、香菇、葱、姜(忘記放入)。3、胡蘿蔔切絲。4、薑絲、香菇絲...
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![低熱量全麥低脂小熊餅乾如何做簡單又好吃]( "低熱量全麥低脂小熊餅乾如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘全麥低脂小熊餅乾，小朋友從吃輔食開始就開始探知除了母乳之外的美味了，因為有着極強的好奇心，尤其對精緻美味兼具的美食感興趣，今天就講講小朋友偏愛的零食吧，在外面吃難免吃到各種添加劑，自己動手方便安全。全...
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![這些食物低脂又營養-減肥早餐吃什麼熱量低]( "這些食物低脂又營養-減肥早餐吃什麼熱量低")
- 當今時代減肥是永恆的話題，各種減肥方法層出不窮，很多人從飲食上下手，寄希望於改變飲食輕鬆減脂，但是既要吃的有營養又要瘦下來是需要一些心思的。一天之計在於晨，早餐是對人最重要的一頓飯，下面小編就告訴大家減肥早餐吃什麼熱量低，哪些食物即低脂又有營養。減肥早餐吃什麼熱量...
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![低脂雞排飯怎麼做-低脂雞排飯的做法]( "低脂雞排飯怎麼做-低脂雞排飯的做法")
- ““三月不減肥，老大徒傷悲”，年年這句話，在減肥和美食之間糾結着。今天的這盤雞排飯低脂少油鹽，清淡卻不寡淡，米飯顆粒分明，晶瑩剔透，很適合細嚼慢嚥。我已經連着吃了一週了，體重降了2斤，雖然有點慢，但是有奔頭兒。”食材明細主料大米（2.5杯）雞胸肉（1塊）菠菜（3棵）小西紅柿（10顆）輔料橄欖油...
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![低脂南瓜飯怎麼做-低脂南瓜飯的做法]( "低脂南瓜飯怎麼做-低脂南瓜飯的做法")
- 食材明細主料南瓜（適量）輔料大米（適量）調料水（適量）原味（口味）煲（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）低脂南瓜飯的做法步驟1、一塊南瓜洗淨去皮備用。2、根據大米平時煮飯的量。3、南瓜切小塊。4、加平時煮飯的水，放入南瓜塊。5、開啟煮飯模式。6、時間到後就可以享用啦。7、美美的低脂飯，家庭...
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![低熱量薯條怎麼做-低熱量薯條的做法]( "低熱量薯條怎麼做-低熱量薯條的做法")
- “馬鈴薯除含有蛋白質外，還含有豐富的碳水化合物，每百克高達16.8克，並含有豐富的維生素Ｃ、維生素Ａ、維生素Ｂ1Ｂ2和鈣、磷、鐵等礦物質。同時它還含有維生素Ｂ6，維生素Ｂ6有防止動脈硬化的功效。所以常食馬鈴薯可減少腦溢血的發病率。馬鈴薯含鉀量豐富，100克中含502毫克，有高鉀蔬菜之稱。...
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![彩椒牛肉蓋澆飯怎麼做-彩椒牛肉蓋澆飯的做法]( "彩椒牛肉蓋澆飯怎麼做-彩椒牛肉蓋澆飯的做法")
- “做牛肉飯很簡單，下班回家先燜上一鍋香噴噴的白米飯，然後切洋葱，三下五除二就做得了，色香味俱全的牛肉飯，你再也不用特意跑去吉野家吃了！”食材明細主料牛肉卷（200g）洋葱（半個）彩椒（適量）輔料黑胡椒汁（一勺）蠔油（兩勺）五香（口味）燒（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）彩椒牛肉蓋澆飯的做法步驟1、準備...
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![低熱低甜放心吃！-火龍果的熱量]( "低熱低甜放心吃！-火龍果的熱量")
- 火龍果，是大家日常生活中非常常見的水果。有紅心火龍果，白心火龍果兩種常見的火龍果的品種。味道甜而不膩，不齁;顆粒感十足，給人百分百的味覺體驗。現在，人們越來越追求形體的健康苗條，因此也就會越來越關注食物中含有的熱量的高低。尤其是對減肥健身認識來説，對食物熱量的分析...
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![黑椒土豆蓋澆飯怎麼做-黑椒土豆蓋澆飯的做法]( "黑椒土豆蓋澆飯怎麼做-黑椒土豆蓋澆飯的做法")
- “雞胸它低脂低熱量，怎麼吃都不胖，家中常備。來分享一道超簡單的黑椒土豆雞丁，簡單快捷，一學就會哦！”食材明細主料土豆（1個）雞胸（1塊）青椒（少許）姜（少許）葱段（適量）紅椒（適量）輔料料酒（1勺）生抽（1勺）澱粉（1勺）老抽（1勺）蠔油（1勺）鹽（少許）糖（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）黑椒土豆蓋澆飯的做法...
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![好吃低熱量的減肥餐！-熱量低的食物有哪些呢]( "好吃低熱量的減肥餐！-熱量低的食物有哪些呢")
- 我們都愛美，想要美美的身材；我們也都愛吃，想要美味的食物；我們還懶，想要簡簡單單不費事地解決飲食問題。你是不是也跟小編一樣，屬於這一類人呢？如果是，那麼你就要注意了，今天小編給大家介紹的兩道菜，就是大家的首選，好吃低熱量的減肥餐！我們現在都在講究養生，吃飯不能吃太飽，也不能吃熱...
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![不僅好吃而且低脂低熱量的蠔油生菜圖解]( "不僅好吃而且低脂低熱量的蠔油生菜圖解")
- 第一次吃蠔油生菜是一個親戚過生日，他請客吃飯，在飯店裏吃到了這道菜，最開始還嫌棄，畢竟這道菜周圍都是大魚大肉，後來滿桌的葷菜都吃得差不多了，才嚐了這盤菜，結果沒想到這麼做出來的生菜比肉還好吃，還不怕長胖。主料生菜：三百克輔料蒜：五瓣生抽：兩勺蠔油：一勺清水：兩勺鹽：少許詳細步驟...
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![美味的黑椒牛肉蓋澆飯如何做簡單又好吃]( "美味的黑椒牛肉蓋澆飯如何做簡單又好吃")
- 準備時間:30分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘美味的黑椒牛肉蓋澆飯是我自己一個人的時候最喜歡做的一道菜餚，原因很簡單，不僅包含主食，還有鮮美的牛肉，獨特的黑椒口感，當然，還有同樣營養豐富的配菜。還因為黑椒牛肉蓋澆飯這的很好吃，並且自己做的健康又衞生...
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味味甜
