加州葡萄乾南瓜燕麥粥怎麼做-加州葡萄乾南瓜燕麥粥的做法
- 粥
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“南瓜中的果膠能調節胃內食物的吸收速率,使糖類吸收減慢,可溶性纖維素能推遲胃內食物的排空,控制飯後血糖上升。果膠還能和體內多餘的膽固醇結合在一起,使膽固醇吸收減少,血膽固醇濃度下降。燕麥米是世界上公認營養價值高的雜糧之一。它的營養價值很高,其脂肪含量是大米的4倍,其人體所需的8種氨基酸、維生素E的含量也高於大米和白麪。燕麥還是預防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病的理想食物。南瓜和燕麥米熬成粥,加入加州葡萄乾調製甜度,不僅口感香甜軟糯,更是肥胖人士減脂的首選美食之一,常食用還能保健養生。做法極其簡單,大家一塊來看看~”
食材明細
- 甜味 (口味)
- 煮 (工藝)
- 半小時 (耗時)
- 普通 (難度)
加州葡萄乾南瓜燕麥粥的做法步驟
1、準備好材料
2、南瓜切成小塊
3、燕麥米淘洗乾淨,浸泡10分鐘左右
4、燕麥米和南瓜一起放入砂鍋內
5、加入3.5倍的清水
6、蓋上鍋蓋煮沸後燜煮15分鐘後加入加州葡萄乾燜煮8-10分鐘即可
7、成品
8、成品
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