黑芝麻粉怎麼吃才能發揮最大的營養價值

黑芝麻粉是一種營養很高的，由黑芝麻磨成粉，再經過加工得來的一種食品。黑芝麻粉的功效及其豐富，可以對人體肝腎都有好處，男性可以多吃。尤其是免疫力不高，和腸胃不好的人羣，黑芝麻粉可以潤腸，提高免疫力。今天我們就來探究一下黑芝麻粉怎麼吃才能發揮最大的營養價值。

《本草綱目》稱：“服黑芝麻百日能除一切痼疾。一年身面光澤不飢，二年白髮返黑，三年齒落更出”。黑芝麻籽粉中維生素E非常豐富，具有延緩衰老、補肝腎、潤五臟，強筋骨、益氣力、延年益壽等作用。與黃瓜籽粉一同食用能促進人體鈣的吸收，增強免疫力，潤腸，緩解大便乾燥，調節內分泌。

一、芝麻粉什麼時候吃最好

早上需要大量的能量，所以如果當早餐吃得話黑芝麻核桃中的蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉，起不到營養滋補作用。所以，要全面吸收芝麻核桃的營養最好是餐後2個小時後。建議午後3-4點當甜點吃。如果吃多怕上火可以加點蜂蜜。

二、芝麻粉一次吃多少

芝麻核桃粉對頭髮很有好處，但是任何一樣東西，過量了就不好了。所以芝麻核桃不能多吃了，每天兩三小勺就可以了。芝麻核桃粉是芝麻和核桃磨成的粉末，其營養價值非常的大。很多人喜歡在早餐的時候，喝上一杯芝麻核桃粉。

三、芝麻粉的營養成分

據營養學家科學分析：每百克芝麻中含蛋白質21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，磷368毫克，鐵50毫克，還含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、維生素A、B、D、E等營養物質。正因為芝麻含有如此豐富的營養，因而在延緩人的衰老及美容方面，才起了極大的作用。

四、黑芝麻粉怎麼吃

核桃+黑芝麻：改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是核桃配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。要注意的是，大家儘量不要去外面購買超市裏面一袋一袋的芝麻粉，那裏面的芝麻粉是添加了一些化學成分和防腐劑進去的，吃了之後對人體並沒有特別大的幫助，只是起到保腹的效果。如果想要讓自己吃芝麻粉，達到最佳的狀態的話，就直接將芝麻磨成粉末之後吃，這樣既營養又健康，也不會對自己的身體產生一些不好的影響。

黑芝麻粉是很好吃，但是也得注意黑芝麻粉怎麼吃，或者説該怎麼吃才有最大的效果。黑芝麻粉有很多功效，比如潤腸，黑髮，提高免疫力，所以我的得學會吃黑芝麻粉，把它的這些功效都發揮出來，要不然我們僅僅是為了吃飽而吃，浪費了很多東西。