鄭多燕減肥食譜

如今隨着生活壓力的增大，許多人沒有時間運動，導致健康出現了一些問題，既沒有時間運動又想保持健康應該怎麼辦呢？其實大家通過改變自己的飲食習慣也會有一定的瘦身效果喲。今天小編就為大家整理了減肥達人鄭多燕一週的減肥食譜，讓我們一起來看看吧。

一、鄭多燕減肥食譜之星期一

早餐： 五穀飯半碗、烤土魠魚、涼拌山菜、掠拌白蘿蔔、紅燒豆腐、白菜味噌湯、泡菜

點心： 原味優格一杯、草莓

午餐： 火雞肉三明治(與點心一起準備)

點心： 水煮番薯半個、蘋果1/4個、芹菜少量

晚餐： 烤蔬菜

點心： 番茄與洋茹沙拉、香草茶( 檸檬草+野玫瑰)

二、鄭多燕減肥食譜之星期二

早餐： 小麥飯半碗、煎蛋、韓國味噌湯、小魚乾炒辣椒、烤豆腐、葱蒜沾醬、小黃瓜泡菜

點心： 蘋果半個、豆漿一杯

午餐： 青豆飯便當(青豆飯、煎蛋、涼拌菠菜、炒紅蘿蔔、紅燒豆腐

點心： 低脂牛奶、堅果、(杏仁、花生、腰果、藍莓、柿子乾)

晚餐： 蘆筍、烤雞胸肉

點心： 香草茶、水煮蛋白(3個)、小黃瓜半條

三、鄭多燕減肥食譜星期三

早餐： 糙米飯半碗、牛肉清湯、海苔、炒牛蒡絲、紅燒銀鯧、涼拌菠菜、泡菜

點心： 葡萄柚與生菜沙拉、橙汁醬

午餐： 生菜與小麥拌飯、鱈魚湯、葱蒜沾醬、泡菜

點心： 清雞肉雪泥(番薯半個、水煮雞胸肉半片、無脂牛奶一杯、蜂蜜)

晚餐： 泡菜豆腐

點心： 香蕉優格雪泥(香蕉半根、原味優格、低脂牛奶、半顆檸檬汁)

四、鄭多燕減肥食譜一星期四

早餐： 燕麥粥菜蛋捲、奇異果半個、草莓3個、柳橙汁

點心： 蘋果生菜沙拉、沙拉醬(低脂牛奶、原味優格、蜂蜜少量、胡椒、檸檬汁、切薄的檸檬皮)

午餐： 五穀飯與烤魚便當(五穀飯、烤鮭魚、炒泡菜、煎蛋、涼拌小黃瓜)

點心： 小番茄、水煮番薯半個、水煮蛋2個(蛋白)、柳橙1/3個

晚餐： 香蒜煎白肉魚

點心： 蔬菜棒(芹菜、紅蘿蔔、紅椒、小黃瓜)

五、鄭多燕減肥食譜之星期五

早餐： 五穀飯半碗、牛肉海帶湯、紅燒洋芋、涼拌花椰菜、韓國風茶碗蒸、嫩白蘿蔔泡菜

點心： 水果塔(草莓、柳橙)

午餐： 全麥鮭魚三明治、葡萄柚汁、小番茄

點心： 番薯盒

晚餐： 雞胸肉沙拉、和風醬

點心： 蔬菜塔(小番茄、花椰菜、起司)

六、鄭多燕減肥食譜之星期六

早餐： 紫米飯半碗、桔梗根拌菜、小黃瓜泡菜、涼拌蕨菜、烤鮭魚、高麗菜泡菜、鱈魚湯

點心： 花生、草莓汁

午餐： 五穀飯、白肉魚、涼拌花椰菜、炒小魚乾、水煮蛋半個、蘆筍拌菜、炒紅蘿蔔、煎蛋、小番茄、泡菜

點心： 香蕉優格雪泥( 香蕉半根、原味優格、低脂牛奶、半顆檸檬汁)

晚餐： 雞胸肉沙拉、香草橄欖沙拉醬

點心： 香茄起司沙拉

七、鄭多燕減肥食譜之星期日食譜

根據自己的喜好搭配進餐，但是要注意避免攝入高脂肪、油炸等食物喲。

以上就是小編為大家整理的鄭多燕減肥食譜的。在減肥過程中，運動方式、運動時間都是需要更具自身情況設定，也要在飲食上注意葷素搭配，營養均衡。鄭多燕減肥食譜可以最為運動新手飲食指導的一個參考，小編希望大家都可以通過科學的方法擁有完美身材。