牛油果對孕婦有什麼好處-牛油果發奶嗎

隨着大家經濟水平的提高，人們對飲食健康的關注度也越來越高，很多人開始追求最健康最有營養的食補療法。特別孕婦，大家都孕婦的飲食不僅僅要求是健康，而是精益求金，要求食物要有各種保健療效。比如牛油果，大家都知道營養豐富，可是牛油果發奶嗎？

一、牛油果發奶嗎

目前具有科學證明，牛油果是否能發奶。

二、在懷孕期間吃牛油果的益處

1、優質葉酸來源

缺乏足夠的葉酸會導致嬰兒出生缺陷。因此，胎兒需要足夠的葉酸才能正常生長髮育。牛油果是一種豐富的葉酸來源，每半杯水果中含有大約5mcg的葉酸(4)。

2、治療貧血

孕期缺鐵會導致孕婦貧血。牛油果含有豐富的鐵元素，這是懷孕期間所必需的。

3、幫助消化

懷孕期間胃病和便祕很常見。牛油果中豐富的纖維含量有助於消化和排便。

4、富含維生素

牛油果還有豐富的維生素，包括維生素B1、B2、B5、B6、C、E和K，這些都是孕婦日常飲食中必不可少的，對胎兒發育也很重要。

5、緩解晨吐

這是一種常見的早孕症狀，會讓你在懷孕的前三個月非常疲憊。富含維生素c的牛油果對對抗這種症狀很有用。

6、控制膽固醇和糖的水平

經常食用牛油果有助於控制懷孕期間的膽固醇和糖分水平。

7、減輕腿抽筋

懷孕期間腿部抽筋也很常見，牛油果可以緩解腿部抽筋。它們比香蕉含有更多的鉀，鉀和鈣可以緩解抽筋。

8、促進胎兒大腦發育

一個牛油果含有22mg的氯，這是胎兒大腦發育和神經發育所必需的。

9、豐富的礦物質

牛油果為你提供每日需要的鈣、鉀、鎂、煙酸、磷、銅、鋅和錳的攝入量，這些都是懷孕期間必需的。

10、幫助營養吸收

牛油果不僅能提供很多營養，還能幫助你的身體從其他食物中吸收營養。例如，牛油果從紅薯、綠葉蔬菜和胡蘿蔔中吸收抗氧化類胡蘿蔔素。

11、富含健康脂肪

在懷孕期間，為了胎兒的成長需要額外的卡路里，優質脂肪是必需的。牛油果含有對你和你未出生的寶寶都有益的-3和-6脂肪酸。

12、降低體重增加的風險

牛油果富含膳食纖維，有助於降低體重增加的概率。幾乎有25%的纖維是可溶性的，有助於消化道中的有益細菌改善代謝健康。

牛油果發奶嗎？雖然到目前還是沒有任何科學定論，但是牛油果對孕婦和產婦的的好處是顯而易見的。牛油果可以有效的補充很多產婦需要的營養元素，促進胎兒的身體發育。但是我們在食用牛油果的時候，也要注意適可而止，不能一次性服用太多。