讓你一秒回血！-身體疲憊不堪怎麼辦？5種補充能量的食物

能量是給我們身體提供力量的東西，如果身體能量不足的話，就會感覺疲憊不堪，渾身無力。不同的食物能量不同，有的食物能量低的食物能量高。如果我們需要做許多體力勞動的話，當能量攝入過少時，就會體力不支，頭暈，甚至昏倒。那麼下面介紹5種補充能量的食物。

一、5種補充能量的食物

1、巧克力、蓮子

雖然巧克力的熱量很高，但是能夠有效的緩解勞累，裏面含有的咖啡因成分能夠刺激大腦，從而緩解了其疲勞，儘量是選擇黑巧克力，但是一定要控制量。蓮子具有補氣安神的功效，當感覺到疲勞時可以喝一碗蓮子粥。

2、紅棗

每天吃七顆紅棗就能夠保健身體，對於身體疲勞的人羣來説，可以適當的吃紅棗，長時間處於高壓的狀態下身體容易緊張，紅棗裏面含有的維生素c可以緩解緊張感，能夠補充身體所需要的，同時也可以協助腎上腺皮質素的分泌，腎上腺皮質素能夠抵抗壓力。

3、腰果

若是經常感覺到疲勞的話可以吃腰果來緩解，因為裏面含鐵量是非常豐富的，大量的鐵元素能夠幫助身體快速的補血，同時也可以為身體提供氧氣，能夠緩解因為缺鐵而引起的疲勞以及注意力不集中等。

4、麥片

麥片裏面含有的纖維素非常的高，能夠放慢消化的速度，而且能夠不斷的為血管提供大量的碳水化合物，從而讓人體獲得一定的能量。燕麥片屬於高纖維素的食品不僅僅可以為身體提供能量，同時也可以穩定血糖，能夠給身體一定的保護感。

5、茶水

經常性的面對電腦，眼睛會感覺很疲勞，可以喝一杯枸杞茶，裏面的營養裏面含有大量的維生素、胡蘿蔔素、礦物質，具有益腎補肝、明目的功效，緩解了眼睛疲勞和乾澀的情況。

如果晚上休息不好，早晨醒來之後精神狀態還沒有調整好的話，可以喝一杯綠茶來緩解疲勞，綠茶裏面含有大量的維生素c和抗氧化劑，不僅可以消除身體中的自由基，同時也會不斷的為身體分泌一些能夠對抗壓力及緊張的荷爾蒙，緩解了眼睛的疲勞。綠茶裏面含有的咖啡因能夠有效地刺激中樞神經，有利於振奮精神。晚上經常加班的人來説可以選擇決明子茶，決明子茶具有補腦明目、清熱鎮肝氣的功效，緩解了眼睛疲勞。

通過以上了解，5種補充能量的食物大家都知道了嗎？能量高的食物也就是熱量很高，這樣的食物即使你吃一點點，就可以維持你幾個小時的消耗，比如巧克力、蓮子、紅棗、腰果、麥片、茶水都是補充能量的，尤其是巧克力，你只需食用一點，就可以活力滿滿。