什麼才是正確的選擇-懷孕前期吃什麼好呢

很多女人在第一次當媽媽的時候很注重吃東西的選擇，很多寶媽有很多想吃的可是又害怕對寶寶不好會選擇不吃，看到網上説的又會很害怕。最近有很多人問懷孕初期吃什麼好?也不知道什麼是對寶寶好的，那今天我就來回答一下大家的問題吧!

一、懷孕前期吃什麼好

1.孕吐較重時的飲食應以富於營養，清淡可口，容易消化為原則。妊娠反應重的可適當加服維生素B1、維生素B6，均每日服三次，每次10毫克，連服7至10天，以幫助增進食慾，減少不適感。

2.所吃食物先簡單後多樣化，儘可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好，如酸、甜、鹹、辣適當搭配，以孕婦喜好優先。

3.孕吐症狀減輕、精神好轉、食慾增加後，可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆製品等富含優質蛋白質的食物。同時要儘量攝取充足的糖類、維生素和礦物質，以保證孕婦和胎兒的需要。

4.進食方法以少食多餐為好。每兩到三小時進食一次。妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重，此時可吃些體積小含水分少的食物，如餅乾、雞蛋、巧克力等。

5.要鼓勵孕婦進食，進食後萬一嘔吐，千萬不要精神緊張，可做深呼吸，或聽聽音樂，或到室外散散步，然後再繼續進食。

6.進食以後卧牀休息半小時可使嘔吐症狀減輕。晚上反應較輕時，食量宜增加，食物要多樣化，必要時睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒營養需要。

二、懷孕初期飲食原則

1.選擇促進食慾的食物

多數早孕女性食慾下降或口味改變，無論是酸、辣、鹹、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。

2.選擇容易消化的食物

如粥、麪包幹、饅頭、餅乾、甘薯等，可減少嘔吐。

3.想吃就吃，少食多餐

特別是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥於進食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在牀上吃幾塊餅乾、麪包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

4.每天補充葉酸400-600微克

胎兒在孕媽子宮內着牀，神經管就開始分化發育，為避免胎兒神經管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤早剝剝和神經管畸形。

5.妊娠劇吐嚴重，甚至完全不能進食時，需要靜脈補充營養

準媽媽看到這篇文章心裏的石頭終於落下來了吧，懷孕前期吃什麼好這個問題相信你心裏已經有答案了吧。如果你身邊有這方面困擾的寶媽，趕緊把這篇文章分享給她吧!希望這篇文章可以幫助到你們，也祝願你們的寶寶健康出生！平安長大！