綠茶減肥法

大家都知道，綠茶含有豐富的兒茶素，是抗衰老最好的成分之一，許多的護膚品裏面就有用到這個成分。其次它含有豐富的維生素和微量元素，對於身體養分的補給有着積極的作用。尤其是現在天天面對電腦和手機的上班族，長期飲用綠茶也有一定的抗輻射效果。我們今天還要為大家介紹一個綠茶非常好的功能，那就是減肥。當然光靠飲用綠茶減肥是不太現實的，我們要通過一些飲食和運動的搭配一起來幫助實行。下面小編為大家介紹一下，如何飲用綠茶達到減肥的方法。

綠茶減肥法

1.我們早晨起來可以先吃一些比較容易消化的雜糧食物，像是全麥麪包、餅乾這些，然後再吃一隻水煮蛋，和一杯牛奶。吃完一個小時後，就可以開始沖泡綠茶了，選擇這個時間喝綠茶是因為這個時候食物中的鐵因素已經被機體吸收掉了，綠茶不會破壞它。沖泡綠茶的水温不要太高，在80-90度就可以了。然後我們可以進行半小時的有氧運動，散步和慢跑都是不錯的選擇。在九點半左右，如果有飢餓感的話，可以沖泡一杯綠茶和優酪乳的混合飲品，作為代飲。在這個時候吃不但可以補充機體能量，也可以在吃中餐的時候有一定的飽腹感。

2.中餐一般建議大家可以吃二兩米飯，適量的紅肉或者是水蒸魚，半斤蔬菜，這樣營養又搭配到了，又不會因為吃太多高熱量的東西而產生脂肪。吃完飯後一個小時，我們可以衝上一杯綠茶檸檬水，這樣飲用可以加速食物的分解和新陳代謝，讓機體有一個非常好的健康的環境。下午茶時間，如果大家感覺到飢餓的話，我們還是建議繼續飲用綠茶調配優酪乳，適量的喝。

3.晚餐可以簡單一點，因為有些朋友晚上喝茶葉水容易睡不着覺。所以我們建議大家，晚上吃一個蘋果或者是玉米，來結束一天的減肥菜譜。如果要工作到很晚的朋友，建議可以適當的補充涼白開來沖淡想要進食的食慾。

以上減肥餐加上飲用綠茶的菜譜，有毅力堅持下來的朋友，是絕對可以瘦下來的。所以我們要有持之以恆的決心，這樣才能挺過最難熬的前兩週，因為這半個月裏機體剛開始接受新的飲食可能會不適應，而產生強烈的想要吃東西的慾望。通過飲用綠茶確實有一定的幫助減肥的效果，但是也要記住一次不要飲用過多的茶葉水，容易造成缺鐵性貧血的發生。