綠茶減肥效果怎麼樣？

綠茶是我們減肥時常常食用的食品，非常普通但是非常的有用，幾乎在任何地點任何季節都可以食用。而且綠茶製作的方法也是多種多樣，男女老少皆宜，深深的被大眾食客們喜愛。而且也因為營養豐富，種類多樣，在減肥的同時也能滿足我們的口腹之慾，真是魚與熊掌兼得。

一、綠茶減肥效果

綠茶，又稱為不發酵茶。現如今都提倡健康減肥，因此喝綠茶減肥瘦身稱為了許多朋友的選擇。綠茶是未經發酵製成的茶，保留了鮮葉的天然物質，含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡鹼、氨基酸、維生素等營養成分也較多。綠茶中的這些天然營養成份對防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶類所不及的。

綠茶是以適宜茶樹新梢為原料，經殺青、揉捻、乾燥等典型工藝過程製成的茶葉。其幹茶色澤和沖泡後的茶湯、葉底以綠色為主調，故名綠茶。綠茶是將採摘來的鮮葉先經高温殺青，殺滅了各種氧化酶，保持了茶葉綠色，然後經揉捻、乾燥而製成，清湯綠葉是綠茶品質的共同特點。中國生產綠茶的範圍極為廣泛，河南、貴州、江西、安徽、浙江、江蘇、四川、陝西(陝南)、湖南、湖北、廣西、福建是我國的綠茶主產省份。許多人想喝綠茶減肥，卻苦於找不到方法。綠茶怎麼喝減肥效果才好呢？

二、綠茶減肥的做法

1、普通綠茶

（1）沖泡綠茶時，水温控制在80℃-90℃左右。若是沖泡綠茶粉，以40℃-60℃左右的温開水沖泡即可。份量是2g綠茶粉配450ml的白開水。

（2）沖泡茶葉的第一泡不要喝，衝了熱水後搖晃一下即可倒掉!

（3）沖泡好的茶要在30分鐘-60分鐘內喝掉，否則茶裏的營養成分會變得不安定。

（4）綠茶粉不可泡得太濃，否則會影響胃液的分泌，空腹時最好不要喝。

（5）注意事項：自行沖泡時水温不宜過高，但也不要冰飲。想減肥，更不宜加糖或其他配料。

2、客家擂茶

（1）瘦身茶方：綠茶粉、薏苡各適量。

（2）做法：將綠茶粉放到碗裏，然後加幾個炒熟的薏苡粉(糙米粉、黃豆亦可)，加上奶油攪和均勻，用熱開水沖泡即可飲用。

（3）功能：能夠養容美顏，讓膚質更幼嫩，亦可利尿消脂。

3、荷葉飲

（1）瘦身茶方：綠茶粉2公克、荷葉3錢。

（2）做法：以沸水沖泡，即可當飲料喝。

（3）功能：對口乾舌燥、容易長青春痘、血氣不好、臉部皮膚鬆軟不結實、肥胖症的療效均佳。

通過以上的介紹大家對於綠茶減肥效果的問題有了一定的瞭解。每一種食物和飲品都有自己的特殊用途，要通過不同的搭配，才能顯示出不同的味道，所以綠茶對於減肥是有一定的作用的，關鍵是看你如何使用和製作。通過以上的介紹，每個人都可以享受美味的同時還能減肥。