早餐奶減肥效果怎麼樣？

牛奶是一種美味又有營養的飲品，好身材是許多美女帥哥的終生努力目標，現在有一些人利用早餐奶減肥以期待可以既瘦身又美味。這篇文章我們就來探討一下早餐奶減肥是否有作用，和早餐奶減肥的原理，已及如何才能做到用早餐奶減肥呢？

早餐奶減肥其實早有研究，美國田納西大學營養學院的Michael B. Zemel博士説，"只有當你體內有足夠多的鈣時，才能快速燃燒脂肪。

1、營養豐富

牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達98%。    

2、美容養顏

牛奶營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素族，它們能滋潤肌膚。

3、有助減肥

牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，請每天喝奶吧。減肥原理：牛奶含有豐富動物蛋白質、鈣、鐵及多種氨基酸、乳酸、礦物質，維生素以b12、b2為高。400cc。全脂牛奶253卡，成人每日2杯牛奶，可滿足1日鈣質600mg需求。減輕飢餓增加肌肉減肥原理牛奶會保護胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效減輕飢餓感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質，可有效合成肌肉。鈣及乳清蛋白幫助燃脂美國田納西大學研究證實，乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多餘脂肪。身體缺鈣時，會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備，並減緩燃燒脂肪。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質，大約佔牛奶總蛋白質含量的20%，在母乳中佔80%，可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。實行早晨奶減肥法中常遇的問題1.哪些奶製品能減肥?低脂、高鈣的牛奶或酸奶是首選，一些硬奶酪也可以考慮。2.每天食用多少奶製品?750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口氣食用全天的量。3.什麼時候吃:飯前或餐與餐間喝。

怎麼吃

微温牛奶鈣質吸收率高，稍加熱再喝。加分祕訣:加入黃豆粉，可補充牛奶欠缺的膳食纖維和大豆蛋白質;加入抹茶粉，其中的兒茶素可提高脂肪代謝。實行方案每次減肥只兩天。第三四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重複兩到三個週期，則效果更穩定。第一天蘋果1公斤。在這一天裏，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。第二天酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量。如果達到理想體重後，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那麼身體肯定先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。

看到這裏你是不是有一種原來如此的豁然開朗呢？原來早餐奶減肥真的是大有來頭而且成果顯著呀！還愣着什麼呢？趕緊行動起來啊，如此方便快捷又美味的方法用起來，馬上夏天了，真是四月不減肥七月徒傷悲啊！讓甩脂行動來的更猛烈一些！