有哪些蔬菜生吃能減肥呢-蔬菜生吃減肥的效果為什麼比吃熟的效果更好

蔬菜能減肥，想必是很多人都知道的道理。原因就是在於蔬菜富含礦物質和維生素以及水分，但脂肪熱量的含量幾乎為零，所以即使是我們吃很多的蔬菜，也不會有很大的長胖負擔。相比於烹飪後的蔬菜來説，生吃蔬菜的話，減肥的效果會更加的好。那麼到底為什麼蔬菜生吃減肥的效果比吃熟的蔬菜要好?是不是所有的蔬菜生吃都能減肥呢?今天小編就來給大家説説這其中的道理。

一、蔬菜生吃減肥的效果為什麼比吃熟的更好

造成這個原因的因素主要是分為兩點，一是，生吃的蔬菜未經過加工，蔬菜裏面的纖維素含量會比較高，因此生吃蔬菜的話能夠帶給人更強烈的飽腹感，能夠抑制我們的食慾，從而更好的幫助到我們減肥。第二點是因為蔬菜生吃的話，含有的營養物質會更多更全面，能夠很好的幫助我們體內脂肪的燃燒，所以蔬菜生吃減肥的效果要比吃熟的蔬菜要好很多。

二、哪些蔬菜生吃能減肥

其實不是所有的蔬菜都能夠生吃來減肥的，有些蔬菜如果生吃的話，可能不僅不會幫助到我們的減肥，還會對我們的腸胃或者其他臟器造成損害，因此小編給大家總結了幾種可以生吃來減肥的蔬菜，大家千萬不要亂吃。

1.捲心菜

捲心菜生吃是對我們的身體沒有任何的負擔了，另外，捲心菜裏面還含有很高的維生素E，在減肥的同時還能夠幫助我們美容養顏。

2.黃瓜

黃瓜水分充足，熱量極低，生吃黃瓜還能夠幫助我們補充體內的水分，讓身體有足夠的水分去幫助我們分解掉多餘的脂肪。除此之外，黃瓜還具有排除毒素的功效，是很好的減肥食物。

3.芹菜

芹菜能夠清熱解毒去火氣，另外芹菜還含有非常高的纖維，這些不易消化的纖維能夠幫助我們清理腸道里面的垃圾，毒素，從而達到幫助我們瘦身的目的。

4.胡蘿蔔

胡蘿蔔有豐富的維生素A.C，並且胡蘿蔔的特殊口感，使得胡蘿蔔的飽腹感非常的強烈，如果你下午2-3點左右會感覺到飢餓的話，不妨試試看生吃一根胡蘿蔔。

以上就是小編介紹的有哪些蔬菜生吃減肥，但是有些蔬菜大家還是不要隨便亂吃了，例如紅薯之類的食物，如果生食了，可能會對身體造成不好的影響。蔬菜生吃減肥的效果確實要更好些，不過大家在食用蔬菜的時候還要注意好清洗，畢竟現在的蔬菜農藥殘留還是非常多的。你身邊有沒有正準備減肥的朋友呢?快來試試看小編的方法吧。