請問吃什麼可以長胖-增加你的卡路里

很多身體纖瘦的人看上去柔柔弱弱、病病怏怏的，想在短時間內長點肉肉瞅着身體健康、精神一點，但如何才能既快速又健康的增加重量，也是需要科學的補充營養。很多人問小編，請問吃什麼可以長胖呢?今天小編就為你科普一下!

請問吃什麼可以長胖

1.乳製品

乳製品既含有豐富的蛋白質還有更多身體需要的脂肪，全脂的牛奶和奶酪都是不錯的選擇。

2.紅肉

這裏説的肉有牛羊豬肉三種，但如果你是想增加肌肉，健康的長胖，小編建議你儘量不要選擇食用豬肉，因為豬肉含的脂肪比牛羊肉要高出一些，熱量也是牛羊肉的好幾倍。

3.零食和甜點

快速長胖的祕訣就是不能讓嘴閒着，吃完正餐之後再來一些零食或者一塊芝士蛋糕，長此以往的堅持1個月，基本就會照比自己丰韻了許多，因為甜入脾，比較容易被吸收。零食也儘量選擇一些飽和脂肪酸高一些的，譬如：薯片、巧克力、花生、用植物油來製作的餅乾或者用黃油烘培出來的曲奇，都可以作為零食，打打牙祭。

4.含糖類飲料

快速長胖就把日常飲用的白水、茶、黑咖啡統統換掉，開始喝果汁、巧克力類的熱飲，咖啡可以選擇卡布奇諾這種含糖類偏高的調和型咖啡，記得不要告訴服務員要半糖。

5.油炸類食品

説到這個，有點容易對人的身體造成高血脂和高血壓，但他們確實能很快的幫助你的身體長胖，譬如：炸雞排、燒茄子、春捲、燒賣、薯條……諸如此類這種過油的食品都是身體的快速催肥劑。

今天小編為大家解答的是請問吃什麼可以長胖，希望小編分享的這些方法對想要長肉肉的人有所幫助。除了飲食需要做些改變，也可以適度的食用一些冷飲，因為冷飲會刺激腸胃，加速我們身體對熱量的需求，所以吃飯後再來個冷飲，脂肪會更容易被吸收，不過這些大量的食用對身體不好，還是少食用些，胖瘦不重要，重要的身體健康!