你知道嗎-哈密瓜卡路里高嗎

嗨，又跟大家見面啦！我們都知道夏天到了，夏天到了就是需要減肥的時候到了！那我們今天想要介紹一個水果，因為我們都知道夏天減肥就一定要多吃水果的！這個水果就是哈密瓜，你們是不是經常吃哈密瓜呢！那哈密瓜的卡路里你們知道是多少嗎，哈密瓜適合減肥吃嗎？和小編一起好好的看看喲！

哈密瓜卡路里高嗎

一、哈密瓜簡介

1、簡介

哈密瓜有“瓜中之王”的美稱，含糖量在15%左右。形態各異，風味獨特，有的帶奶油味、有的含檸檬香，但都味甘如密，奇香襲人，飲譽國內外。在諸多哈密瓜品種中，以“紅心脆”、“黃金龍”品質最佳。哈密瓜不但好吃，而且營養豐富，藥用價值高。

二、哈密瓜的功效與作用

1、預防冠心病

哈密瓜的鉀含量也很豐富。鉀給身體提供保護，能夠預防冠心病，保持正常的心率及其血壓。吃這種水果還有利於減少低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白。另外，鉀也有利於預防肌肉痙攣，幫助身體從損傷中快速恢復。

2、預防各種癌症

該水果含有的B族複合維生素也有很好的保健功效，維生素C有助於人體抵抗傳染病，而礦物質錳可以作為抗氧化酶超氧化物歧化酶的協同成分。哈密瓜還含有豐富的抗氧化劑類黃酮，如玉米黃質可以保護我們的身體，預防各種癌症。

3、養顏護眼減肥

其含有的豐富維生素A有助於維持健康的皮膚，減少患白內障的風險，並改善視力。維生素A的功效還包括防止肺癌和口腔癌。哈密瓜還可以作為孕婦飲食的一部分，這種水果能夠緩解保水，幫助身體排除多餘的鈉。其含有的葉酸成分有助於預防小兒神經管畸形。因此，瞭解這些知識，可以在飲食中適當增加這種水果，幫助改善健康狀況。

4、生血的作用

常吃哈密瓜可以起到生血的作用，哈密瓜對人體造血機能有顯着的促進作用，對於貧血的患者是非常不錯的食療佳品。

5、生津解渴

哈密瓜具有生津解渴的功效，因為其含有大量的碳水化合物及檸檬酸、胡蘿蔔素和維生素B1、C等，且水分充沛，可補充人體營養等。所以在炎熱的夏天食用哈密瓜可以起到解暑解渴的作用。

6、減輕肝損傷

哈密瓜所含的葫蘆素B能減輕慢性肝損傷，從而阻止肝細胞脂肪變性及抑制纖維增生。所以常吃哈密瓜可以很好的保護肝臟。

7、預防小兒神經畸形

哈密瓜附有的葉酸對於避免小兒神經管畸形非常有幫助。所以孕婦常吃哈密瓜可以有效預防小兒神經畸形，讓孩子更健康。

8、催吐作用

哈密瓜等甜瓜類的蒂含苦毒素，具有催吐的作用，能刺激胃壁的黏膜引起嘔吐，適量的內服可急救食物中毒，而不會被胃腸吸收，是一種很好的催吐劑。

三、哈密瓜卡路里高嗎

哈密瓜熱量在水果中不算是高熱量的水果。在低卡路里水果排行榜中能夠排到第四名，所以想要減肥的話，不妨試着吃點哈密瓜。

每一百克的哈密瓜中所含的熱量是三十四大卡，大概散步一個小時左右的時間就能夠全不消耗殆盡。一個四斤重的哈密瓜的熱量大概是六百八十大卡。

讀完了這篇文章是不是對於哈密瓜的卡路里有了詳細的瞭解了呢！哈密瓜卡路里高嗎？答案是否定的，哈密瓜的卡路里不高喲，很適合減肥的小夥伴吃喲，不僅卡路里低而且還有飽腹感，所以想要減肥的小可愛可以多吃喲！哈密瓜而且也特別有營養，所以這個夏天記得多吃喲！