懷孕後吃什麼好東西才會對寶寶好呢

自從懷孕以後，寶媽的身體也變得不一樣來。嬰兒在肚子裏要汲取營養。懷孕期間吃什麼，該要注意什麼寶媽都會關注到位，因為肚子裏還有一個小寶寶哦！他需要寶媽的細心呵護才會快樂成長。孕婦媽咪懷孕期間吃什麼好？一起來看詳細內容吧1

懷孕後吃什麼好

在準媽咪雜誌上、懷孕必讀書籍上、網絡論壇上，最熱門的話題之一可能要數孕期營養了。

各色專家都有自己的寶典和配方，更專業一點的營養專家還會有很多的計算公式，讓人肅然起敬。曾經有個妊娠期糖尿病的準媽媽來看我的門診，説營養專家通過計算機營養評估系統評估之後給了她很“專業”的指導，但是嚴格執行下來，她的體重非但沒有控制好，血糖還持續走高。後來經過我“非專業”指導，很快控制好了體重和血糖。其實，孕期營養沒那麼複雜，以下就是這些年我總結下來，聽得懂、記得住、挺有效、沒有科學數據的孕期營養指導建議。

原則：管住嘴，邁開腿

1、管住嘴

沒懷孕的時候，想吃啥就吃啥，想吃多少就吃多少。但是懷孕了就不是為自己吃了，要想着肚子裏的孩子。但絕不是婆婆媽媽們説的那樣，懷孕了是兩個人，就應該多吃，要吃雙份的量。原則是：適量均衡。適量就是不要吃十分飽，九分飽就差不多了，餓了咋辦?可以吃黃瓜、番茄、胡蘿蔔，這些瓜菜既有營養又含糖分很少，任吃不動氣。均衡就是葷素搭配好，提倡多樣性，保障各種維生素和礦物質的攝入。

少吃甜點和飲料 要少吃甜的點心和飲料，因為這些點心和飲料中含有大量的糖分，吃了以後很容易吸收轉化，使體重明顯上升。

控制水果攝入 要注意控制水果的攝入量，“多吃水果好”這句話在孕期並不完全正確。現在的水果和以往相比越來越甜，也就意味着糖分含量很高，吃得太多，體重會增加很快。有的準媽媽體重增加得太快，始終控制不好，問她一日三餐的時候會説“吃得很少啊”，再問她水果吃多少時，她就會告訴你“可以一次吃半斤葡萄，一個西瓜”!

2、邁開腿

除了飲食控制，還要堅持運動。孕期最簡單有效的運動方式就是快步走，最好能每天堅持快步走半小時，原則上走完以後要有出汗的感覺，心跳要明顯加快。當然這要因人而異，剛開始的時候可以堅持散步，然後逐步過渡到中速走和快速走。除了走路還可以堅持游泳、做瑜伽。

目標：進入中孕期以後，每週體重增加不超過1斤，孩子出生體重6斤左右(做不到?好吧，6~7斤)。

如果孩子出生體重6斤左右，平時堅持快步走，可以健步如飛，這孩子生起來肯定會很順利，就像樹上結果子一樣，熟了就會往下掉!

曾經有一個比較肥胖的準媽媽在我這裏就診，孕期十分聽話，到分娩時，比孕前體重減少了1公斤，生了個7斤的孩子。羨慕嫉妒恨吧?正常懷孕生孩子居然還能減肥，當然這僅僅是罕見的個案，告訴大家的目的是鼓勵大家要堅持“管住嘴，邁開腿”。

你知道懷孕後吃什麼好了吧！那麼人們常説一孕傻三年，其實是由於體內激素變化導致。等到女人生完孩子後，體內激素會急速下降，以後慢慢恢復好。所以説媽媽是最偉大的，十月懷胎一朝分娩，吃的苦受的罪，男人肯定體會不到，希望天下的男人都要好好對自己的愛人。