補氣的食物有哪些

現在很多人的身體呈亞健康狀態，究其原因，很大一部分在於氣血不足，氣和血是息息相關的，中氣不足的男人會輕聲細語給不了女性應有的安全感，同樣，女性若是氣不足，就會導致過於柔弱而生病，因此補氣還是很必要的，那麼我們一起來看看補氣的食物有哪些吧！

補氣的食物有哪些

一、番茄

番茄是十大補氣養血的食物之一。據營養學家研究顯示：每人每天食用50克-100克鮮番茄，就能滿足人體對幾種礦物質和維生素的需要。番茄含有的“番茄素”，具有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，能助消化。它含有豐富的維生素A原，可在人體內轉化為維生素A，從而能促進骨骼生長，防治佝僂病、眼乾燥症、夜盲症及某些皮膚病。番茄中含有果酸，不僅能降低膽固醇的含量，還對高血脂症有益處。

二、香菇

香菇作為“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的名稱，是頗受稱讚的藥膳。香菇對氣血虧虛、不耐勞累等，具有調理作用。特別是野生的香菇，對補氣祛濕的作用更為明顯。在《本草綱目》中：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”而《本草求真》中：“香菇，食中佳品……能益胃助食。”所以，香菇補氣，主要指的是補益胃氣。總的來説，香菇有益氣滋陰、養胃潤肺、治風化痰的功效，還有明顯的抗癌作用。

三、紅米

紅米富含澱粉與植物蛋白質，能維持身體正常體温和補充消耗的體力。在其內含豐富的磷，維生素A、維生素B，不僅能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病，還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。還富含眾多的營養素，尤其是鐵質，有補氣養血及預防貧血的作用。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的功效，特別對預防結腸癌的作用更是明顯。

四、韭菜

由中醫的角度出發，韭菜入肝經、胃經和腎經，吃熟韭菜能起到補肝腎、暖腰膝、興陽道的作用，生韭菜辛而行血，熟則甘而補中，能益肝散淤，也就是韭菜有補氣壯陽的作用。所以，韭菜又叫“起陽草”。韭菜四季都有，但在冬春季節食用更好，冬春氣温較低，而韭菜性温，能補益腎氣，旺盛精力。逢冬春季節，大家可適當多吃韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子等。

中氣不足雖然很難算是一種被定義的疾病，但事實證明氣不足會給我們的生活帶來很多的困難，因此在生活中我們要注意調養自己的身體，每天堅持食用對補氣血好的食物並堅持鍛鍊，氣不足遲早會得到改善，那麼你知道補氣的食物有哪些了嗎？趕快和家人一起分享吧！