油菜怎麼吃對寶寶最營養

油菜作為我們日常生活中很常見的一種青菜，大家都知道油菜有很高的營養價值，那麼油菜的營養價值具體有哪些呢？油菜作為一款低脂肪蔬菜，含有豐富的膳食纖維，可以起到活血化瘀的作用，油菜中所含的大量植物纖維素，可以促進我們的腸道蠕動，治療便祕等症狀。

一、油菜怎麼吃

用料：油菜心100克，水300克。

做法：

1、挑選新鮮的油菜，用清水反覆清洗幾遍。

2、然後放在淡鹽水中浸泡半個小時。

3、將油菜撈出，摘去老莖，把油菜切成小段。鍋內放入清水，燒開後放入油菜段煮5-6分鐘。

4、將煮好的油菜水倒出，隔開油菜渣後，即可給寶寶餵食油菜水。

注意事項：

1、為了寶寶安全，在給寶寶準備青菜水時，一定要用鹽水浸泡，去除殘留的農藥。

2、寶寶三個月後，母乳或奶粉已經不能滿足寶寶的成長需求了，這個時候，可以開始給寶寶添加一些輔食。

二、小寶寶吃油菜好處多多

1、油菜中含有豐富的維生素、礦物質和纖維素，有利於促進寶寶的新陳代謝功能，從而預防了寶寶發生上火或者便祕的可能。

2、促進寶寶大腦發育。油菜中含有豐富的維生素，特別是葉酸含量較高，能促進寶寶大腦發育，有助於預防神經管發育畸形。

3、強身健體。油菜中的維生素及礦物質含量被認為是蔬菜中最高的。油菜不但富含維生素C，其所含的胡蘿蔔素量也很高，約為大白菜的5倍多，鈣約為大白菜的2倍，是綠葉蔬菜中含鈣量最高的，因而可以有效增強機體免疫能力，以強身健體。

4、對寶寶的肌膚有好處。油菜中的鈣、磷、鐵非常豐富，可以防止肌膚粗糙、乾燥，還可促進寶寶的骨骼和皮膚健康發育。

5、解毒消腫。油菜能夠消腫、散血，加速血液循環，能有效治療淤血腹痛、丹毒、腫痛膿瘡等症狀。

寶寶吃油菜不僅可以補充身體所需的營養物質，還有利於促進骨骼和皮膚的健康發育、促進大腦發育等等，是最佳蔬菜之一，所以寶寶到了可以添加輔食的月齡時，吃油菜花是沒有問題的。

油菜怎麼吃寶寶才會喜歡，而且對寶寶身體更健康，已經和大家分享了，那麼油菜在我們日常生活中還可以怎樣食用呢？比如説油菜和蘑菇二者搭配在一起，可以起到抗衰老，潤膚等作用。而油菜和蝦仁搭配在一起，製作出來的食譜，有含有補腎壯陽等功效，與蝦仁一同為我們的身體提供更多的鈣質補充。