能吃的水果有哪些-哺乳期不能吃的水果

水果中含有大量維生素等營養物質，可以美容養顏，健胃消食，是對人體非常有幫助的食物，可以使身體變得很健康，對於哺乳期的媽媽，吃水果非常好，不僅自己可以改善皮膚，也可以為寶寶提供養份，那麼，哺乳期不能吃的水果，能吃的水果有哪些呢。

一、哺乳期能吃什麼水果

水果是健康的食物選擇，裏面含有豐富的維生素羣，受到哺乳期媽媽的喜愛。但是因為哺乳期媽媽在選擇水果的時候，要根據身體素質以及天氣變化來考慮，因此，在哺乳期能吃什麼水果有講究。哺乳期媽媽要注意不要吃寒涼的水果，以免寶寶餵奶期間容易拉肚子，可以選擇中性水果，如紅棗、桂圓、蘋果等。

1、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。媽媽攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防寶寶貧血也有一定幫助作用。

2、橘子

橘子中含維生素C和鈣質較多，媽媽適當吃些橘子，能夠通過乳汁把鈣質提供給寶寶，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止寶寶發生佝僂病。

3、蘋果

蘋果最為普遍，一年四季都有，應該是哺乳期媽媽最保險的水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質，哺乳期媽媽剛分娩完，再加上照顧寶寶的勞累，可以多吃蘋果來幫助趕走疲勞。

4、紅棗

紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。尤其適合哺乳期脾胃虛弱、氣血不足的媽媽食用。其味道香甜，吃法多種多樣。

二、哺乳期不能吃的水果

1、涼性水果

夏天裏的水果大部分都是涼性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導致寶寶腹瀉。還有橙、柚、桔等水果富含維生素C，但這些水果具有刺激性，可能會導致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等症狀。

2、冰鎮水果

特別是夏天，很多人喜歡先把水果放冰箱裏冰鎮了再拿出來，這對哺乳期媽媽是大忌，這類水果吃多了，不僅媽媽容易拉肚子，也容易導致寶寶拉肚子，最好的方法是從冰箱拿出來的水果，要在室温下放半個小時再吃。

3、熱性水果

櫻桃、石榴、荔枝等屬於温熱性，但是夏天過量食用温性水果容易上火，哺乳期的媽媽不要多吃。

以上文章為大家介紹了，哺乳期不能吃的水果，能吃的水果分別有哪些呢。哺乳期的媽媽由於激素分泌，飲食補充營養過多而導致發胖，水果的多重維生素可以幫助媽媽們減肥塑型，所以還等什麼，按照上面寫的多吃水果吧，哺乳期媽媽要多吃水果，因為水果裏含有多種多樣的維生素，能夠幫助媽媽和寶寶維持身體，吃起來吧。