以下12種千萬要牢記哦！-哺乳期可以吃的水果有哪些

水果含有豐富的維生素和營養，對人體的身體可以説是非常有好處。比如蘋果就留下了“一日一蘋果，病痛遠離我”得美名。可以説，幾乎所有的水果都有着這樣或者那樣的營養價值和優點，哺乳期的女性更是如此，因為其特殊的生理週期和特殊的身體狀況，更要多吃水果。但是，並非所有的水果是哺乳期的媽媽們都可以吃的。因為如果誤吃了一些寒涼性很重的水果，非但起不到補充營養、增強體質的效果，反而對對媽媽和寶寶都會帶來很大的傷害。那麼哺乳期可以吃的水果有哪些呢？今天就來介紹一下適合哺乳期吃的12種水果吧。

哺乳期可以吃的水果有哪些

1.蘋果
    蘋果酸甜可口，營養豐富，老幼皆宜的水果之一。它的營養價值和醫療價值都很高。蘋果的性味温和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿蔔素，是所有蔬果中營養價值最接近完美的一個。
    蘋果在所有哺乳期可以吃的水果中排在第一位，為媽媽和寶寶都非常有營養價值，對身體也基本沒有什麼傷害，所有，蘋果是哺乳期女性水果的首選哦。

2.梨
    梨果鮮美，肉脆多 汁，酸甜可口，風味芳香優美。富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種維生素，對人體健康有重要作用。梨子具有清肺養肺的作用。多吃梨的人遠比不吃或少吃梨的人感冒概率要低，可改善呼吸系統和肺功能，有潤肺的功效，可以降低肺部受空氣中的灰塵和煙塵的影響。

3.荔枝
    荔枝味甘，性温，有補脾益肝、止咳養神和止渴解乏作用，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時有補腦健身，開胃益脾，有促進食慾之功效。因性熱，多食易上火。荔枝木材堅實，紋理雅緻，耐腐，歷來為上等名材可減少產露，對產後肝脾虛弱者尤佳。

4.香蕉
    香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦多愛卧牀休息，胃腸蠕動較差，常常發生便祕。再加上產後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

5.山楂
    山楂中含有豐富的維生素和礦物質，對產婦有一定的營養價值。山楂  中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產婦生孩子後過度勞累，往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食慾、幫助消化、加大飯量，有利於身體康復和哺餵嬰兒。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。

6.桂圓
    桂圓又叫龍眼，是營養極其豐富的一種水果。中醫認為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。受傳統習慣的影響，產婦坐月子不吃生冷，所以有的產婦連水果都不敢吃。

7.紅棗
    紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

8.橘
    橘味甘酸，性温，含大量維生素，尤以維生素C最多，並含豐富的鈣質，能保護毛細血管的完整性，使皮膚變得柔嫩，防止產後面部皮膚皺紋形成，可起到一定的美容作用。橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D,泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢，並能促進嬰兒對鈣的吸收，防止小兒佝僂病的產生，增加產婦對嚴寒的抵抗力，對產婦受涼後傷風咳嗽，有增強藥物治療的作用。每日用橘核20-30粒搗爛水煎服用，可防止乳脹發展成乳腺炎。

9.獼猴桃
    獼猴桃是一種特殊的水果，綠似翡翠的果肉，清香誘人；甜中帶酸的口味，爽口怡人。每100克獼猴桃含糖14克，蛋白質1.6克，鉀320毫克，鈣56.1毫克，鐵1.6毫克，磷42.2毫克，鎂19.7毫克，同時還富含胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和E等，尤其是含維生素C高達300毫克，為等量柑橘類的近10倍。值得一提的是，獼猴桃對育齡女性來説是很好的營養食品。

10.榴蓮
    味甘性熱，盛產於東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體温、加強血液循環有良好的作用。產後虛寒，不妨以此為補品。
    榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產後易有小腸粘黏的產婦謹食。

11.木瓜
    味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。
    木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產於我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。 產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。 

12.葡萄
    味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。製成葡萄乾幹後，鐵佔比例更大，婦女產後失血過多，可以葡萄作為補血聖品。

（即使可以吃，但也不可多吃，適量才行。）

説完哺乳期可以吃的水果，小編再囉嗦幾句，告訴大家哺乳期不能吃的水果，主要有：香瓜、奇異果、柚子等。因為這些水果都是涼性的，女性產後身體非常虛弱，是不可以吃寒涼之物的，否則會落下病根，影響以後的身體健康。並且，哺乳期的媽媽吃了寒涼之物，通過乳汁吸收到寶寶的身體裏，會導致寶寶腹瀉、受涼。尤其是在夏天，媽媽們千萬不要因為天氣熱，貪戀一時口腹之慾，而忍不住吃西瓜等涼性水果，傷了自己的身體不説，也傷害了寶寶的身體。